Wat is monnikspeper en wat doet het?
Gepubliceerd op 28 februari, 2023
Laatst bijgewerkt op 28 februari 2023
Vitex Agnus-Castus, beter bekend als monnikspeper van de kuisboom, is een populair kruid dat wordt gebruikt voor verschillende gezondheidsredenen. In dit artikel geven we je meer uitleg.
Wat is monnikspeper
De monnikspeper plant komt oorspronkelijk uit het gebied rond de Middellandse Zee.[1] Het belangrijke vrouwenkruid werd al beschreven in geschriften van de Griekse arts Hippocrates, de grondlegger van de westerse geneeskunde.
De vrucht van de Vitex agnus-castus, ook bekend als kuisboom of monnikspeper, is ongeveer zo groot als een peperkorrel. Het wordt geproduceerd door de kuisheidsboom, die zijn naam kreeg omdat de vrucht waarschijnlijk in de Middeleeuwen werd gebruikt om het libido van mannen te verminderen.[2]
Enkele bewezen gezondheidsvoordelen van monnikspeper zijn:
- Draagt bij aan het verminderen van overgangsverschijnselen
- Biedt ondersteuning zowel voor als tijdens de menstruatiecyclus
De werking van monnikspeper
Een van de meest populaire en goed onderzochte eigenschappen van Vitex agnus-castus is dat het symptomen van PMS zou kunnen verminderen zoals:
- constipatie
- prikkelbaarheid
- sombere stemming
- migraine
- borstpijn en tederheid
Onderzoekers denken dat monnikspeper werkt door de niveaus van het hormoon prolactine te verlagen. Dit helpt andere hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, weer in balans te brengen, waardoor PMS-symptomen verminderen.[3]
De hormoon-balancerende effecten van Vitex agnus-castus zouden ook kunnen helpen de symptomen van de menopauze te verlichten.
Vitals Vrouwenformule Pro (60 tabletten)
Vitals Vrouwenformule Pro (60 tabletten)
Bekijk dit product
In een studie werd vitexolie gegeven aan 23 vrouwen in de menopauze. De vrouwen meldden een verbetering van de symptomen van de menopauze, waaronder een betere stemming en slaap. Sommigen werden zelfs weer ongesteld.[4]
In een vervolgstudie kregen nog eens 52 pre- en postmenopauzale vrouwen een crème met monnikspeper. Van de deelnemers aan het onderzoek ondervond 33 procent grote verbeteringen, en nog eens 36 procent meldde matige verbeteringen van de symptomen, waaronder nachtelijk zweten en opvliegers.[5]
Belangrijk om te weten
Houd in gedachten dat in veel studies die voordelen meldden, vrouwen supplementen kregen die Vitex agnus-castus mengden met andere kruiden. Daarom is het moeilijk om de effecten van Vitex alleen te isoleren.[6] Een gezond mengsel van kruiden, waaronder monnikspeper, is de Vrouwenformule Pro van Vitals. Dit supplement bevat maca, ashwagandha, monnikspeper en saffraan en wordt door veel vrouwen gebruikt.
Andere voordelen van monnikspeper
Buiten de voordelen voor vrouwelijke hormonen en de menstruatiecyclus, heeft monnikspeper ook enkele voordelen voor de algehele gezondheid:
- Verzacht hoofdpijn[7]
- Heeft antibacteriële en schimmelwerende effecten[8]
- Vermindert ontstekingen[9]
- Botherstel[10]
- Preventie van epilepsie[11]
Mogelijke bijwerkingen van monnikspeper
Vitex agnus-castus wordt doorgaans als veilig beschouwd. Gerapporteerde bijwerkingen zijn meestal erg gering en omvatten:[12]
- misselijkheid
- maagklachten
- lichte huiduitslag
- toename van acne
- hoofdpijn
- zware menstruatie
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten vitex echter vermijden, omdat de effecten ervan op baby’s niet goed zijn onderzocht.[13]
Aanbevolen gebruik van monnikspeper
De aanbevolen dosis in te nemen monnikspeper hangt af van het supplement dat je gebruikt. Je volgt dus best gewoon de aanwijzingen op de verpakking. Monnikspeper kan het beste gedurende de hele menstruatiecyclus genomen worden en dit dan ook ten minste voor 3 menstruatiecycli.
Vitals Vrouwenformule Pro (60 tabletten)
Vitals Vrouwenformule Pro (60 tabletten)
Bekijk dit product
Bronnen