Peesontsteking of tendinitis aan polsgewricht: oorzaken, symptomen en behandeling

Laatst bijgewerkt op 26 juli 2022

Bij een peesontsteking van de pols gaat het om een ontsteking van één of meerdere pezen die zich in deze regio bevinden.

In dit artikel lees je:

• Wat de oorzaken van een peesontsteking in de pols zijn
• Wat de symptomen zijn van een peesontsteking
• Hoe je een peesontsteking in de pols kunt behandelen
• Hoe je een pijnlijke pols kunt voorkomen

Oorzaken van een peesontsteking of tendinitis van de pols

De pezen zorgen voor de aanhechting van de spieren van de onderarm aan de pols of hand. Overmatig gebruik, het herhalen van belastende oefeningen of kleine letsels in de peesschede kunnen ontstekingen veroorzaken en dan ontstaat er pijn in pols en hand, gewoonlijk aan de pinkzijde.^[1]

De polsen vangen zeer veel bewegingen op, omdat we ze voortdurend gebruiken in tal van activiteiten. Het herhalen van dezelfde bewegingen is een van de oorzaken van peesontsteking van de pols. Als tweede oorzaak hebben we de krachtige bewegingen zoals deze bij het gooien en opvangen van een bal, alsook het lang onbeweeglijk houden van de polsen.^[2]

Belangrijke risicofactoren die een peesontsteking geven zijn:

• Gedurende lange tijd met een computer werken, typen en het gebruik van de muis inbegrepen.
• Productielijnwerkers in fabrieken die steeds dezelfde handelingen herhalen.
• Langdurig werken met een naaimachine.
• Het uitoefenen van sporten zoals het raken van de bal bij tennis, het gooien en opvangen bij honkbal, het heffen van gewichten zoals bij bowling en gewichtheffen.
• Oudere mensen die de elasticiteit van hun pezen verliezen door de normale verouderingsprocessen.

Symptomen van een peesontsteking van de pols

Men herkent een peesontsteking van de pols aan de pijn die deze geeft wanneer er druk op uitgeoefend wordt. De pijn lokaliseert zich op het smalste gedeelte van de overgang van de onderarm naar de hand toe. Wanneer men de pols onvoldoende laat rusten zal de pijn toenemen in intensiteit en duur, totdat er een constante pijn gevoeld wordt.

Bewegingen in bepaalde richtingen gaan pijnlijker zijn. Er kan ook een zwelling en stijfheid van de pols voorkomen waarbij de pols rood ziet en warm gaat aanvoelen.

Het behandelen van een peesontsteking van de pols     

Er zijn tal van eenvoudige aanpassingen die men kan doen om de peesontsteking vanzelf te laten genezen. Je kunt dus eerst een behandeling van de ontsteking in de pols zelf proberen. Helpen deze niet en gaat de pols rood worden en warm aanvoelen, dan moet men zeker een arts contacteren.

• Wanneer men pijn voelt, moet men stoppen met wat men bezig is en de pols laten rusten tot de pijn weg is.
• De pols laten rusten om de pezen de kans te geven zichzelf te herstellen en pijnlijke bewegingen vermijden.
• Het ondersteunen en immobiliseren van de pols door het dragen van een brace of uitwendige steun.
• De eerste twee tot drie dagen kan men elk uur gedurende 20 minuten ijs op de pols aanbrengen. Dit zal de zwelling verminderen en de pijn verlichten.
• NSAID’s of anti-inflammatoire medicijnen gaan de ontsteking tegen en de pijn verminderen.
• Wanneer de pijn verdwenen is kan men zachte bewegingen doen met de pols om te kijken wat pijnlijk is en men moet vermijden. Geleidelijk zal de kracht in de pols weer toenemen en het bewegingsbereik vergroten.
• Met 3 natuurlijke middelen samen ingenomen kan men ook veel bereiken voor de genezing van (vaak hardnekkige) peesontstekingen in het algemeen, nl. de combinatie van boswellia, curcuma en msm, elk 3 capsules per dag.

Vitals Boswellia-AF (60 capsules)

Boswellia houdt je kraakbeen en gewrichten gezond. Gratis verstuurd naar Nederland & België. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

Preventie om peesontsteking van de pols te voorkomen

• Wil men de kans op peesontstekingen, door het soort werk dat men doet, verminderen dan moet men af en toe een pauze nemen om de polsen te ontlasten.
• Stop met het werk dat men bezig is, strek handen en vingers, buig de polsen en strek de armen enkele minuten boven het hoofd.
• Zorg op de werkplek voor polssteunen en ergonomisch uitgebalanceerde hulpmiddelen.
• Draag een polsondersteunende brace als de peesontstekingen steeds weer opduiken.
• Vermijd oefeningen met de polsen die zich steeds weer herhalen.
• Peesontstekingen van de pols door het uitoefenen van sportieve activiteiten vragen extra aandacht en een goede opwarming. Dit zijn rekoefeningen, het buigen van de polsen en spierversterkende oefeningen.^[3]