Maagpijn door angstaanvallen begrijpen en er leren mee om te gaan

Laatst bijgewerkt op 20 augustus 2025

Een angstaanval kan gepaard gaan met uiteenlopende lichamelijke reacties. Een vaak genoemde klacht daarbij is maagpijn.

Maagpijn, krampen in de maag, en een ongemak in de ingewanden is moeilijk te beschrijven en kan het resultaat zijn van een voortdurende angst. Er zijn ook verschillende lichamelijke en psychische klachten die vaak in verband worden gebracht met angst.

Maagpijn komt vaak voor wanneer je last hebt van een virus, of wanneer je iets gegeten hebt die niet goed verteerd raakt. Maar angst kan ook samenhangen met maagpijn. Stress en spanning kunnen invloed hebben op de spijsvertering en zo ongemakken veroorzaken.

Het kan soms lastig zijn om het onderscheid te maken. Alleen een arts kan vaststellen wat er precies aan de hand is.

De diagnose van een angstaanval met maagpijn

Maagpijn veroorzaakt door angst valt door een dokter moeilijk vast te stellen, omdat de pijn en de indigestie fysieke responsen zijn, hetzelfde soort respons dat je lichaam zou geven wanneer er een gezondheidsprobleem van fysieke aard zou zijn.

Als de maagpijn ernstig is, of vergezeld wordt van koorts of andere symptomen, is het zeker een goed idee om bij je dokter op bezoek te gaan. Angst en spanning kunnen invloed hebben op de spijsvertering en zo ongemakken veroorzaken.

Er zijn verschillende zaken veroorzaakt door angst die kunnen zorgen voor sensaties in je maag. Enkele voorbeelden zijn:

• Abdominale spanning. Stress zorgt vaak voor heel wat spanning in het abdomen. Deze spanning kan de abdominale spieren vermoeien en organen knijpen op een manier die zorgt voor gevoelens van last of pijn.
• Indigestie. Stress heeft ook invloed op het hormonenpeil, en hormonen zijn nodig om de vertering te helpen. Wanneer je gestresseerd raakt, zullen de hormoonveranderingen in je lichaam aanleiding geven tot het last krijgen van je vertering, wat kan leiden tot oprispingen, pijn aan de ingewanden en meer.
• Irritable Bowel Syndrom. Bij mensen met het prikkelbare-darmsyndroom (IBS) wordt in onderzoek vaak gekeken naar de rol van stress en angst. Het gaat om een aandoening waarbij de darmen gevoeliger reageren, wat kan leiden tot ongemakken in de buik.

Bij angst komt ook epinephrine vrij, wat het lichaam kan stimuleren om extra hoeveelheden maagzuur aan te maken. Dit kan ertoe leiden dat de slokdarm geïrriteerd raakt, wat op zijn beurt niet alleen maagpijn, maar ook gevoelens van misselijkheid en braken kan teweegbrengen.

Dit zijn maar enkele van de manieren waarop angst sommige soorten pijn of negatieve sensaties in de maag kan veroorzaken.

Maagpijn en gezondheid lange termijn

Onderzoek laat zien dat langdurige stress en spanning vaak in verband worden gebracht met maag- en buikklachten. Dit kan zich uiten in een gevoel van druk, krampen of een branderig gevoel. Stress kan namelijk invloed hebben op processen die een rol spelen bij de spijsvertering, zoals de aanmaak van maagzuur of de spanning in de buikspieren.

Wanneer er langere tijd sprake is van een verhoogde maagzuurproductie, kan dit het slijmvlies van de maag of slokdarm irriteren, wat ongemak geeft. Dit betekent niet automatisch dat er een ernstige aandoening aanwezig is, maar het kan wel zorgen voor aanhoudende klachten.

Voor medische aandoeningen zoals een maagzweer of refluxziekte is altijd een arts nodig om de juiste diagnose te stellen en een geschikte behandeling te bepalen. Blijven klachten bestaan of worden ze heviger, dan is het raadzaam om medisch advies in te winnen.

Wanneer komt maagpijn het vaakst voor?

Als je last hebt van gevoelens van angst, kan maagpijn om het even op welk moment optreden, zelfs wanneer er geen angst aanwezig is. Toch leiden veel mensen aan maagpijn gedurende een paniekaanval.

De juiste link tussen een aanval van angst en maagpijn is niet duidelijk, behalve dan het feit dat je lichaam bij een paniekaanval lijdt aan een behoorlijke hoeveelheid stress en dat je hormonen op dat moment vaak in overdrive gaan.

In aanvulling daarmee kunnen mensen die last hebben van angstaanvallen, gevoelig zijn voor hyperventilatie, wat kan leiden tot opgezwollenheid die op haar beurt de oorzaak kan zijn van maagpijn.

Zijn er voedselstoffen die het risico op maagpijn kunnen verminderen?

Angst die gepaard gaat met maagpijn is doorgaans niet het gevolg van je eetpatroon, alhoewel er sommige diëten en aanpassingen in de levensstijl mogelijk zijn die het risico op een angstaanval verminderen. Maar er zijn niet bepaald wijzigingen in je eetpatroon die je risico op het hebben van maagpijn helpen verminderen.

Dit gezegd zijnde zullen zij die te kampen hebben met paniekaanvallen meer vatbaar zijn om ernstig ongemak in de maag te ervaren, zelfs wanneer er geen angst bij betrokken is. Met andere woorden, wanneer je last hebt van paniekneigingen, dan kan dit gepaard gaan met maagpijn zelfs zonder een paniekaanval.

In aanvulling hierop staan zij die lijden aan angstaanvallen en ernstige gevoelens van angst bekend als overgevoelig. Dit betekent dat zij eerder zullen merken wanneer er weliswaar kleine, misschien normale veranderingen in het lichaam optreden en dit kan dan ook de trigger zijn voor een nieuw angstaanval.

Als je eetpatroon voedingsstoffen bevat die gasvorming, chronisch ongemak en een milde indigestie opwekken, is het best om deze voedingsbronnen te vermijden omdat het lichte gevoel van ongemak dat je erdoor krijgt ernstige kan aanvoelen, wat op zijn beurt de aanleiding tot een paniekaanval kan zijn.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom gezond eten aan te raden is bij mensen die lijden aan maagpijn in combinatie met een angstaanval. Let er dan ook op dat je voldoende eet van volgende voedingsbronnen:

• fruit
• groenten
• water en vocht
• koolhydraten op basis van volle granen

Probeer ook indien mogelijk te vermijden dat je doorgaat met eten tot je vol zit. Mensen die vaak last hebben van ernstige angstaanvallen interpreteren gevoel van vol zitten soms wel eens als pijn, en dit kan de aanleiding zijn tot een nieuwe paniekaanval en verdere pijn.

Een brede waaier van symptomen

Sommige types van angststoornissen kunnen zorgen voor veranderingen in de sensaties in ons lichaam. Voor velen is bijvoorbeeld het gevoel van voldaan zijn na de maaltijd een leuk gevoel. Toch kan het leiden tot een waaier van natuurlijke sensaties in het lichaam, zoals daar zijn:

• het gevoel van licht in het hoofd te zijn
• een licht ongemak in de maag
• gevoelens van vermoeidheid

Voor mensen die lijden aan aanvallen van angst zijn deze een natuurlijk gevoel. Bij sommige types van angst kunnen de sensaties meer uitgesproken aanvoelen, wat andermaal aanleiding kan zijn tot een volledige paniekaanval.

Hoe de symptomen van maagpijn helpen verlichten

De rest niet echt een genezing voor de symptomen van maagpijn op zichzelf. Wanneer je lichaam aan stress onderhevig is, zal je maag de neiging hebben pijnlijk aan te voelen als een gevolg van de zuren in de maag en het voedsel dat je al gegeten hebt.

In het algemeen kan het verminderen van angst en spanning helpen om de maagklachten te verlichten. Weliswaar kan het drinken van voldoende water een beetje helpen. Overweeg bij een aanval om koel maar niet te koud water met kleine slokjes tot je te nemen. Sommige mensen grijpen naar zelfzorgmiddelen, zoals antacida, tegen maagzuur. Overleg hierover altijd met een arts of apotheker.

Altijd op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief: