Menopauze dieet: fruit en groenten verminderen symptomen
Gepubliceerd op 29 juni 2020 - Laatst bijgewerkt op 18 november 2021
Laatst bijgewerkt op 18 november 2021
Het is bekend dat een gezond dieet, rijk aan groenten en fruit, het menselijk lichaam op vele manieren ten goede komt. Nu suggereert een nieuwe studie dat het ook een rol kan spelen bij het verminderen van verschillende menopauzesymptomen. De resultaten van de studie werden gepubliceerd in Menopause, het tijdschrift van The North American Menopause Society (NAMS).[1]
Menopauze en overgangsklachten behandelen
Hoewel bewezen is dat hormoontherapie een aanvaardbare methode is voor de behandeling van menopauzegerelateerde symptomen, is voor sommige vrouwen een hormoonvrije behandeling de betere optie. Er is veel aandacht besteed aan het identificeren van veranderlijke leefstijlfactoren die de symptomen van de menopauze zouden kunnen voorkomen of verlichten.
De link tussen menopauze en voeding
Eerdere studies hebben gesuggereerd dat voedingsfactoren een kritische rol kunnen spelen bij de oestrogeenproductie en dus ook bij menopauzesymptomen. Met name de consumptie van een mediterraan dieet, gekenmerkt door een hoog gehalte aan groenten, fruit, granen en noten, werd in verband gebracht met verminderde menopauzesymptomen.[2]
Deze nieuwe studie gaat nog een stap verder in het onderzoeken van specifieke groenten en fruit en hun effecten op verschillende menopauzesymptomen.
Uit het onderzoek blijkt dat sommige subgroepen van groenten en fruit een positieve invloed hadden op menopauze symptomen, terwijl andere subgroepen net voor meer urogenitale problemen zorgden. Citrusvruchten hadden bijvoorbeeld een negatief effect op de urogenitale scores in vergelijking met andere soorten fruit, net als groene bladgroenten of donkergele groenten in vergelijking met andere groenten.
“Deze kleine studie levert enig voorlopig bewijs met betrekking tot de invloed van groenten en fruit op menopauzesymptomen. Er is voldoende bewijs dat een gezond dieet rijk aan groenten en fruit een gunstig effect heeft op de gezondheid, maar aanvullende studies zijn nodig om te bepalen of verschillende menopauzesymptomen kunnen worden beïnvloed door voedingskeuzes,” zegt Dr. Stephanie Faubion, medisch directeur van de NAMS.[3]
Bronnen
↑1 | mei 2020, Higher intakes of fruits and vegetables are related to fewer menopausal symptoms |
---|---|
↑2 | 1 mei 2018, Mediterraan dieet vermindert kans op osteoporose bij vrouwen |
↑3 | 19 februari 2020, An apple a day might help keep bothersome menopause symptoms away |