Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Curcumine als natuurlijk middel tegen vermoeidheid en spierpijn (Studie)

Gepubliceerd op 08 maart, 2023

Laatst bijgewerkt op 8 maart 2023

Curcumine kennen we als een stofje met heel veel gezondheidsvoordelen. In deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie werd supplementaire curcumine in verband gebracht met minder vermoeidheid en spierpijn.

Opzet van de studie

Curcumine, de natuurlijke bioactieve verbinding van kurkuma, heeft ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen.

Gezien deze eigenschappen is het mogelijk dat curcumine spiervermoeidheid en spierpijn na krachttraining vermindert, die deels worden veroorzaakt door oxidatieve stress en ontstekingsprocessen.

De studie

Deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie[1] bij 28 middelbare scholieren en studenten (gemiddelde leeftijd 17 jaar; 75% mannen, 25% vrouwen) onderzocht het effect van suppletie met curcumine (300 milligram per dag gedurende 12 weken) op de lichaamssamenstelling, trainingsprestaties, ontstekingsmarkers, spiervermoeidheid en spierpijn, in vergelijking met een controleconditie (geen suppletie).

Meer lezen over curcumine? -> Kurkuma vs. curcumine: welke van de twee moet je nemen?

De resultaten

De deelnemers in de curcuminegroep ervoeren minder spiervermoeidheid en spierpijn in vergelijking met de controlegroep.

In termen van trainingsprestaties vertoonde de curcuminegroep ook betere reactietijden dan de controlegroep.

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

Curcumine had echter geen effect op de meeste ontstekingsmarkers en de lichaamssamenstelling.

Goed om te weten

Gezien de opzet van de studie, de kleine steekproefomvang en het grote aantal uitkomsten, moeten de resultaten van deze studie voorzichtig worden geïnterpreteerd. Zo werden de deelnemers niet willekeurig aan groepen toegewezen, maar kozen zij hun eigen groep.

Uitgebreidere en beter gecontroleerde studies zijn nodig om de effecten van aanvullende curcumine voor het verbeteren van vermoeidheid en spierpijn te bevestigen.

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 4 januari 2023, 12-week curcumin supplementation may relieve postexercise muscle fatigue in adolescent athletes

Andere artikels over Studies

    • Waarom gember goed is voor gezond ouder worden

      We willen allemaal zo gezond en zo lang mogelijk leven. Enkele huiselijke middeltjes kunnen daarbij helpen: gember bijvoorbeeld is een zeer sterk alternatief geneesmiddel. Belangrijker nog, puur natuur! In dit artikel lees je hoe een meta-analyse van verschillende studies van hoge kwaliteit bewijst hoe goed gember wel niet is. Je vindt er ook meteen een recept voor heerlijke gemberthee.

      (meer…)

    • Waarom gember goed is voor gezond ouder worden
    • Prediabetes? Deze studie geeft Berberine als natuurlijk geneesmiddel

      Prediabetes is de fase vóór diabetes (suikerziekte), waarbij de bloedsuikerwaarden wel degelijk verhoogd zijn, maar nog niet hoog genoeg om te spreken over diabetes type 2. Het riskante aan pre-diabetes is dat er geen duidelijke symptomen zijn en dus niet veel mensen weten dat ze ermee te kampen hebben. Naar schatting hebben 1,1 miljoen Nederlanders((6 december 2022, Diabetes type 2? Dit zijn de cijfers)) en 5% van de Belgen((13 juni 2023, Diabetes)) diabetes zonder het te weten!

      (meer…)

    • Prediabetes? Deze studie geeft Berberine als natuurlijk geneesmiddel
    • Het effect van N-acetylcysteïne op reumatoïde artritis (Studie)

      Onderzoekers van de Kashan Universiteit in Iran hebben een gerandomiseerde gecontroleerde studie uitgevoerd om te bepalen of suppletie met N-acetylcysteïne een effect op de ziekteactiviteit van reumatoïde artritis zou hebben in vergelijking met een placebo-controle.((maart 2022, Effects of N-acetylcysteine supplementation on disease activity, oxidative stress, and inflammatory and metabolic parameters in rheumatoid arthritis patients: a randomized double-blind placebo-controlled trial)) De resultaten toonden aan dat het supplement geen effect heeft op reumatoïde artritis.

      (meer…)

    • Het effect van N-acetylcysteïne op reumatoïde artritis (Studie)
    • Vitamine D helpt volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (Studie)

      Een groep onderzoekers uit Bali, Indonesië, heeft een meta-analyse uitgevoerd waarbij ze het effect van vitamine D op volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) onderzochten.((11 mei 2022, Additional treatment of vitamin D for improvement of insulin resistance in non-alcoholic fatty liver disease patients: a systematic review and meta-analysis)) Uit de studie bleek dat een supplement van vitamine D de insulineresistentie bij volwassenen met een tekort aan vitamine D en niet-alcoholische vette leverziekte verbeterde.

      (meer…)

    • Vitamine D helpt volwassenen met niet-alcoholische vette leverziekte (Studie)
    • Het effect van fenegriek op alzheimer (Studie)

      In deze willekeurige gecontroleerde studie verbeterden fenegriekzaden de cognitieve functie bij deelnemers met de ziekte van Alzheimer.

      (meer…)

    • Het effect van fenegriek op alzheimer (Studie)
Home
Studies
    • Kurkuma

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2025