Curcumine als natuurlijk middel tegen vermoeidheid en spierpijn (Studie)
Gepubliceerd op 08 maart, 2023
Laatst bijgewerkt op 8 maart 2023
Curcumine kennen we als een stofje met heel veel gezondheidsvoordelen. In deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie werd supplementaire curcumine in verband gebracht met minder vermoeidheid en spierpijn.
Opzet van de studie
Curcumine, de natuurlijke bioactieve verbinding van kurkuma, heeft ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen.
Gezien deze eigenschappen is het mogelijk dat curcumine spiervermoeidheid en spierpijn na krachttraining vermindert, die deels worden veroorzaakt door oxidatieve stress en ontstekingsprocessen.
De studie
Deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie[1] bij 28 middelbare scholieren en studenten (gemiddelde leeftijd 17 jaar; 75% mannen, 25% vrouwen) onderzocht het effect van suppletie met curcumine (300 milligram per dag gedurende 12 weken) op de lichaamssamenstelling, trainingsprestaties, ontstekingsmarkers, spiervermoeidheid en spierpijn, in vergelijking met een controleconditie (geen suppletie).
Meer lezen over curcumine? -> Kurkuma vs. curcumine: welke van de twee moet je nemen?
De resultaten
De deelnemers in de curcuminegroep ervoeren minder spiervermoeidheid en spierpijn in vergelijking met de controlegroep.
In termen van trainingsprestaties vertoonde de curcuminegroep ook betere reactietijden dan de controlegroep.
Curcumin Elite Extract (60 veg caps)
Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit product
Curcumine had echter geen effect op de meeste ontstekingsmarkers en de lichaamssamenstelling.
Goed om te weten
Gezien de opzet van de studie, de kleine steekproefomvang en het grote aantal uitkomsten, moeten de resultaten van deze studie voorzichtig worden geïnterpreteerd. Zo werden de deelnemers niet willekeurig aan groepen toegewezen, maar kozen zij hun eigen groep.
Uitgebreidere en beter gecontroleerde studies zijn nodig om de effecten van aanvullende curcumine voor het verbeteren van vermoeidheid en spierpijn te bevestigen.
Bronnen
| ↑1 | 4 januari 2023, 12-week curcumin supplementation may relieve postexercise muscle fatigue in adolescent athletes |
|---|