Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Curcumine als natuurlijk middel tegen vermoeidheid en spierpijn (Studie)

Gepubliceerd op 08 maart, 2023

Laatst bijgewerkt op 8 maart 2023

Curcumine kennen we als een stofje met heel veel gezondheidsvoordelen. In deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie werd supplementaire curcumine in verband gebracht met minder vermoeidheid en spierpijn.

Opzet van de studie

Curcumine, de natuurlijke bioactieve verbinding van kurkuma, heeft ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen.

Gezien deze eigenschappen is het mogelijk dat curcumine spiervermoeidheid en spierpijn na krachttraining vermindert, die deels worden veroorzaakt door oxidatieve stress en ontstekingsprocessen.

De studie

Deze niet-gerandomiseerde prospectieve cohortstudie[1] bij 28 middelbare scholieren en studenten (gemiddelde leeftijd 17 jaar; 75% mannen, 25% vrouwen) onderzocht het effect van suppletie met curcumine (300 milligram per dag gedurende 12 weken) op de lichaamssamenstelling, trainingsprestaties, ontstekingsmarkers, spiervermoeidheid en spierpijn, in vergelijking met een controleconditie (geen suppletie).

Meer lezen over curcumine? -> Kurkuma vs. curcumine: welke van de twee moet je nemen?

De resultaten

De deelnemers in de curcuminegroep ervoeren minder spiervermoeidheid en spierpijn in vergelijking met de controlegroep.

In termen van trainingsprestaties vertoonde de curcuminegroep ook betere reactietijden dan de controlegroep.

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract (60 veg caps)

Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!

Bekijk dit product

 

Curcumine had echter geen effect op de meeste ontstekingsmarkers en de lichaamssamenstelling.

Goed om te weten

Gezien de opzet van de studie, de kleine steekproefomvang en het grote aantal uitkomsten, moeten de resultaten van deze studie voorzichtig worden geïnterpreteerd. Zo werden de deelnemers niet willekeurig aan groepen toegewezen, maar kozen zij hun eigen groep.

Uitgebreidere en beter gecontroleerde studies zijn nodig om de effecten van aanvullende curcumine voor het verbeteren van vermoeidheid en spierpijn te bevestigen.

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 4 januari 2023, 12-week curcumin supplementation may relieve postexercise muscle fatigue in adolescent athletes

Andere artikels over Studies

    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen

      Dementie is een aandoening waarbij de hersenen informatie niet zo goed meer kunnen verwerken. Voorlopig is er geen behandeling tegen dementie, dus het vermijden van cognitieve achteruitgang is hier belangrijk. Een groep onderzoekers aan de Universiteit van Cincinnati heeft een studie gedaan naar het effect van blauwe bosbessen op volwassenen van middelbare leeftijd die een mogelijk risico hadden op latere dementie.

      (meer…)

    • Geheugen en insuline verbeteren met een portie bosbessen
    • Artritis behandelen met kurkuma-extract en curcumine (Studie)

      Deze meta-analyse onderzocht of artrose en reumatoïde artritis behandeld kunnen worden met suppletie van kurkuma-extract of curcumine. De klinische resultaten toonden een verbetering aan in de symptomen en het supplement verminderde de ontstekingsmarkers bij de deelnemers van de studie.

      (meer…)

    • Artritis behandelen met kurkuma-extract en curcumine (Studie)
    • Je nieren gezond houden met resveratrol

      In deze meta-analyse((mei 2023, Resveratrol may mildly improve renal function in the general adult population: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials)) van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken verbeterde suppletie met resveratrol enkele markers van de nierfunctie. De zekerheid van het bewijs was echter laag of zeer laag.

      (meer…)

    • Je nieren gezond houden met resveratrol
    • De symptomen van menopauze verbeteren met soja-isoflavonen (Studie)

      Deze meta-analyse onderzocht de effecten van soja-isoflavonen op vrouwen in de menopauze. De resultaten toonden aan dat suppletie met isoflavonen de oestradiolspiegels verhoogde en de menopauzale symptomen verbeterde bij postmenopauzale vrouwen. In dit artikel leggen we even uit wat dat betekent.

      (meer…)

    • De symptomen van menopauze verbeteren met soja-isoflavonen (Studie)
    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)

      Een groep Franse onderzoekers heeft kunnen concluderen dat een supplement bestaande uit vitamine B, magnesium, theanine en rhodiola rosea het stressniveau bij chronisch gestreste volwassenen enigszins kon verlagen.

      (meer…)

    • Rhodiola Rosea, Vitamine B, Magnesium en Groene Thee tegen chronische stress (studie)
Home
Studies
    • Kurkuma

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023