6 manieren hoe curcumine kan helpen bij slaapproblemen en stress

Laatst bijgewerkt op 1 juli 2021

Profiteer van curcumine, de stof die kurkuma zijn felgele kleur geeft. Curcumine kan, ongeacht of je de specerij in je voeding gebruikt, je gezondheid een boost geven.

De ontstekingsremmende en antioxiderende krachten van curcumine voorkomen en bestrijden een breed scala aan aandoeningen, variërend van slaaptekort tot stress en verder. Laten we meer te weten komen over deze voordelen van deze oude Ayurvedische remedie:

Kurkuma verbetert je stemming

Geluk is een ding waar je nooit genoeg van krijgen en curcumine speelt een krachtige rol bij het krijgen en hoog houden van je humeur. Het is aangetoond dat je hersenen kan verbeteren. Chemicaliën zoals noradrenaline en serotonine verhogen van de productie van dopamine, die bepaalt hoe we zaken ervaren, zowel plezier en pijn. Dat wat je stemming optilt heeft ook een grote invloed op alles, van slaap en seksueel gedrag tot geheugen en leren.

In een studie uit 2006 werden de gedragspatronen en verhoogde cortisolspiegels bij chronisch gestreste ratten omgekeerd door chronische curcumine toediening onderzocht. De inname van kurkuma kan zelfs chronisch verhoogde cortisolspiegels omkeren of en jouw hersenen beschermen tegen verdere schade als reactie op chronische stress. Natuurlijk helpt een verlaagd gehalte aan cortisol ook om buikvet te verbannen. Dit zorgt voor een beter figuur en vaak voor een beter zelfbeeld. Dit kan natuurlijk nog een extra reden zijn voor goed gevoel.

Kurkuma beschermt tegen slaaptekort

Het is van groot belang om jouw slaapritme te verbeteren voor een optimale hormonale gezondheid, om nog maar te zwijgen van lichaamssamenstelling, eetlust en veroudering. Daarnaast is het natuurlijk van groot belang voor jouw dagelijkse energie. Wanneer je slaapproblemen ondervindt, is het verstandig om de gunstige effecten van curcumine eens onder de loep te nemen. Door extra kurkuma in te nemen, kun jij een betere nachtrust ervaren met alle positieve gevolgen van dien. Onderzoekers ontdekten namelijk dat curcumine muizen met een slaaptekort van 72 uur beschermde tegen de symptomen van slaaptekort.

De behandeling met curcumine extract gedurende vijf dagen wist aanzienlijk resultaten te boeken op het gebied van: de motorische activiteit, angst-achtige effecten en oxidatieve schade. Je geniet niet alleen van een gezonde nachtrust, maar je voorkomt dus ook alle nare klachten ervaart door een (langdurig) slaapgebrek.

Kurkuma helpt je (virus)gevechten strijden

Er zijn enkele virussen die niet kunnen worden bestreden door een overvloed aan vitamine C en D. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat curcumine veelbelovend is in het bestrijden van supervirussen die ongevoelig zijn voor vitamine C en D.

Onderzoekers van Virginia’s National Center for Biodefense and Infectious Diseases ontdekten namelijk dat curcumine het potentieel dodelijke Rift Valley Fever-virus stopte met zich te vermenigvuldigen in geïnfecteerde cellen. Hoofdonderzoeker Aarthi Narayanan ontdekte dat het “kan interfereren met hoe het virus de menselijke cel manipuleert om te voorkomen dat de cel reageert op de infectie.” Ze nemen hun bevindingen en passen ze toe om te werken in AIDsonderzoek. Hier is nog geen wondermiddel voor, maar de onderzoekers zijn zeer positief over de mogelijke antivirale capaciteiten van curcumine.

Het is geen wonder dat kurkuma in India wordt vereerd als een heilig poeder. Er wordt aangenomen dat het kruid zichzelf in celmembranen kan steken en ze stabieler kan maken op een manier die hun weerstand tegen infecties verhoogt. Zelfs als je geen wetenschapsfanaat bent, is dat toch een best coole eigenschap van dit felgele specerij.

Kurkuma verlicht ontstekingspijn

Als je geplaagd wordt door de pijn en stijfheid door (chronische) artritis en tendinitis, zul je dit nieuws geweldig vinden: vooronderzoek toont aan dat curcumine de sluier op kan heffen op deze ontstekingsaandoeningen. De resultaten toonden aan dat de introductie van curcumine in het kweeksysteem NF-kB remt, een gen dat ontstekingsreactie ‘aan’ verandert en het verder bevordert.

Nog veelbelovender is dat curcumine dit bereikt, zonder de bijwerkingen geassocieerd met veel niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) en gerelateerde medicijnen (zoals iboprufen en aspirine). Goed nieuws voor iedereen die lijdt aan deze pijnlijke gewrichtsaandoening. Zo kan er verlichting optreden, zonder dat de pijnbestrijdende medicijnen extra schade aanrichten aan jouw lichaam.

Kurkuma beschermt tegen kanker

Het is moeilijk om vandaag iemand te vinden die niet is getroffen door kanker, of het nu via een vriend, een familielid is of het zelfs een persoonlijke strijd is. Van curcumine is aangetoond dat het chemo bijwerkingen kan verminderen, en het zelfs preventieve maatregelen kan nemen tegen andere vormen van kanker.

Nieuw bewijs van de Universiteit van Leicester onthult dat curcumine de pijnlijke bijwerkingen van darmkanker bij patiënten die chemotherapie ondergaan aanzienlijk kan verminderen. Andere studies tonen aan dat het een cel onderdrukt die de groei van hoofd- en halskanker stimuleert en zelfs de groei van prostaattumoren vertraagt. Als je een familiegeschiedenis van kanker hebt, is het toevoegen van curcumine aan je dieet dus een echte must. Voeg dit kruid op natuurlijke wijze toe aan jouw maaltijden, drink het als thee of kies voor een supplement voor een optimale invoering van curcumine aan jouw dagelijkse voedingspatroon.

Van herpes tot HPV

Het is aangetoond dat curcumine‘s virusdodende krachten zich uitstrekken tot zowel herpes als HPV. In een studie remde curcumine het herpes simplex-virus aanzienlijk door de replicatie van het virus in laboratoriumomgevingen te verstoren. Terwijl wanneer dit oranje poeder op uw lelijke koortslip drukt, het niet direct resultaat kan beloven, is consistente suppletie wel de manier. Het kan de duur van van de koortslip verkorten en helpen voorkomen van een uitbraak. Heb je met regelmaat last van een koortslip? Dan is het dus verstandig om extra kurkuma te consumeren of te kiezen voor een supplement.

Onderzoekers in New Delhi vonden ook dat curcumine een infectie kan voorkomen en het remde de groei op de menselijke papillomavirus (HPV), met het potentieel van het voorkomen van baarmoederhalskanker.

Conclusie

Het is aan te raden om dagelijks 400-800 mg van een curcumine supplement op een lege maag te slikken (30 minuten voor een maaltijd of twee uur na een). Dit biedt vele voordelen en zorgt ervoor dat je beter kunt slapen en het gaat stress tegen. Als je brandend maagzuur ervaart, neem het dan gewoon in met voedsel tijdens een maaltijd. Wanneer je dit supplement inneemt met zwarte peper kan de opname van curcumine vergroten. Als het je smaakpapillen verleidt, voeg het dan ook in de pure vorm toe aan voorgerechten. Enige kanttekening om op te merken is dat kurkuma de vruchtbaarheid kan verminderen, dus als je zwanger bent of het probeert, raden we je aan eerst met jouw huisarts te praten voordat je met een suppletie begint. Gebruik je momenteel ook andere medicijnen? Ook dan is het raadzaam om suppletie eerst met jouw huisarts te bespreken en om aanvullend advies te vragen. Zo voorkom je nadelige interacties van curcumine met jouw medicatie.^[1]