Onder artritis verstaan we een ontsteking die steeds terugkeert. Die ontsteking leidt tot andere symptomen zoals pijn, zwellingen en stijfheid. Er zijn echter tal van natuurlijke producten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en daardoor artritis kunnen tegenhouden.
Natuurlijke producten tegen artritis
Moederkruid werd vroeger vaak in de tuin geplant en werd gebruikt om (hoofd)pijn te behandelen. Uit onderzoek blijkt dat dit kruid ook kan helpen bij de behandeling van reumatoïde artritis. Dit kruid mag je niet innemen tijdens je zwangerschap.
Boswellia, meer bepaald de hars van de boom, werd door de Indianen lange tijd gebruikt om gewrichtspijn te behandelen. Ook vandaag is uit onderzoek gebleken dat Boswellia bijdraagt bij soepele gewrichten. Boswellia wordt soms gemengd met kurkuma en ashwagandha.
Gember heeft ontstekingsremmende kwaliteiten en kan helpen om de pijn die met artritis gepaard gaat, in te dammen.
Uit studies blijkt dat de antioxidanten in groene thee reumatoïde artritis kunnen voorkomen of de ernst van de conditie doen afnemen. Groene thee vermindert de ontsteking en vraagt de afbraak van kraakbeen. Groene thee heeft daarnaast verschillende andere gezondheidsvoordelen.
Omega-3 is een vetzuur die we vooral in vis als tonijn, zalm, makreel en sardienen, alsook in zaden terugvinden. Ook artritis heeft ontstekingsremmende kwaliteiten die de pijn in en de stijfheid van gewrichten wegneemt. Daarnaast zorgt omega 3 voor een betere bloedstroom in de gewrichten en houdt het de cellen gezond.
Granaatappel bevat antioxidanten die ontstekingen kunnen aanvechten. Daarnaast worden de beschadigde cellen in de gewrichten hersteld.
Andere natuurlijke producten die helpen tegen artritis, betreffen het enzym bromelaïne (dat vooral in ananas zit), brandnetel en duivelsklauw.
Veranderingen in levensstijl tegen artritis
Mensen met overgewicht doen er goed aan gewicht te verliezen. Overgewicht zorgt voor meer druk op de wervelkolom, heupen, knieën en enkelgewrichten. Daardoor kan er sneller artritis ontstaan bij mensen met overgewicht.
Om die reden is het belangrijk voldoende water te drinken en een dieet met de juiste vetten, omega 3 en 6. Verwerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, witte suiker, witte rijst en transvetten dienen vermeden te worden. Daarnaast moet de focus liggen op groenten, fruit, noten en zaden.
Bewegen is cruciaal enerzijds om gewicht te verliezen en anderzijds om de gewrichten sterk en soepel te houden. Bewegen stimuleert de ontwikkeling van nieuwe haarvaten en verbetert de bloedtoevoer, wat leidt tot gezondere gewrichten.
