Gezondheidsvoordelen van ‘Tournée Minérale’
Gepubliceerd op 24 januari 2020 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
De meeste van onze nieuwjaarsresoluties houden we nog niet vol tot februari. Om dit te kenteren begon in 2017 de bewustmakingscampagne Tournée Minérale die mensen wil engageren een maand lang te stoppen met alcohol drinken. Dit jaar vindt ze opnieuw in februari plaats.
Stoppen met alcohol heeft gezondheidsbevorderende effecten op je lichaam. De huidige voedingsrichtlijnen geven aan dat alcohol met mate moet worden geconsumeerd, dat wil zeggen één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen.
Onderzoek naar een maand lang stoppen met alcohol drinken
In een rapport uit 2016 meldden mensen die zich een maand lang hadden onthouden van alcohol, dat ze beter sliepen, gewicht hadden verloren, geld hadden bespaard, verbeteringen in huid en haar opmerkten, en meer energie hadden gedurende de dag. Ook verbeterde slaappatronen en een betere concentratie werden aangehaald.[1]
Een andere studie van het Royal Free Hospital in Londen in 2015 meldde dat deelnemers die een maand lang stopten met drinken, lagere glucose-, bloeddruk- en cholesterolniveaus hadden, 40% levervet hadden verloren en over het algemeen slanker waren.[2]
Een andere studie uit 2018 beproefde 20 vrouwen die zich gedurende 30 dagen onthielden van alcoholgebruik. De resultaten gaven een aanzienlijke verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed aan.
Bovendien had er ook een daling van 25% in de insulineresistentie plaatsgevonden. Insulineresistentie is een belangrijke oorzaak van de ontwikkeling van vette leveraandoeningen en type-2 diabetes.
Degenen die stopten met drinken ervoeren ook gewichtsverlies alsook een daling van twee groeifactoren die verband houden met de ontwikkeling van kanker.[3]
Deze bevindingen tonen dus aan dat onthouding van alcohol bij matig zware drinkers de insulineresistentie, het gewicht, de bloeddruk en de kankergerelateerde groeifactoren positief beïnvloedt.
Waarom minder alcohol drinken?
Levercirrose is het bekendste gevolg van overmatig alcoholgebruik. Het drinken van alcohol in hoge hoeveelheden verhoogt bovendien de bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaanvallen of beroertes. Alcohol drinken kan daarnaast het cholesterolgehalte in je bloed verhogen, tevens een risicofactor voor hart- en vaatziekten.
Tot slot hangt alcoholgebruik samen met een verhoogd risico op kanker van de slokdarm, het hoofd en de nek, de lever, de dikke darm en de borst.[4]
Stoppen met drinken geeft je lever een welverdiende pauze en helpt om de gedane schade in te perken. Het effect van (tijdelijk) stoppen met alcohol kan je al binnen een paar weken opmerken. Wil je je lever volledig ‘schoonmaken’, kies dan voor een supplement met melkdistel.
Silymarin - Mariadistel (90 veg caps)
De mariadistel is een plant in Europa bekend voor z'n helende werking aangaande de lever. Het werkzame ingrediënt betreft silybin.
Bekijk dit productBronnen
| ↑1 | 4 februari 2016, Evidence that Dry January changes behaviour for good |
|---|---|
| ↑2 | 26 oktober 2015, Month-long break from alcohol prevents illness in later life |
| ↑3 | 14 april 2018, Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies |
| ↑4 | 13 januari 2020, Health benefits of a ‘Dry January’ |