Een dutje doen helpt tegen hoge bloeddruk

Laatst bijgewerkt op 3 januari 2020

Wanneer de middag arriveert op een drukke dag, voelen velen van ons de vermoeidheid toenemen. Een dutje is dan het enige waaraan we kunnen denken. Overdag dutten kan zeker helpen om energieniveaus en productiviteit te verhogen voor de rest van de dag, maar levert het ook andere gezondheidsvoordelen op?

Nieuw onderzoek aan het Asklepieion-hospitaal in Griekenland suggereert dat een middagdutje een effectieve manier is om bloeddruk te verlagen. Middagslaap lijkt de bloeddruk in dezelfde mate te verlagen net zoals zout- en alcoholreductie de bloeddruk met 3 tot 5 millimeter kwik (mmHg) kunnen verlagen.

Opzet van de studie

In deze studie werkten de onderzoekers met 212 deelnemers die een gemiddelde bloeddruk van 129,9 mm Hg hadden. Volgens richtlijnen van het National Heart, Lung en Blood Institute heeft een persoon hoge bloeddruk als de waarden van de systolische bloeddruk (druk tijdens een hartslag) 140 mm Hg of hoger bedragen, en de waarden van de diastolische bloeddruk (druk tussen de hartslagen) 90 mm Hg of hoger bedragen.

De deelnemers waren gemiddeld 62 jaar oud en bijna een op de vier van hen rookte, had de diagnose diabetes type 2 of beide. De onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen: de ene groep mocht genieten van een middagdutje en de andere groep deed dat niet.

Gedurende 24 opeenvolgende uren namen de onderzoekers nota van de bloeddrukmetingen van de deelnemers, de duur van hun middagdutjes, hun algemene levensstijlkeuzes (zoals alcoholgebruik en lichaamsbeweging) en hun polsgolfsnelheid, die de slagaderstijfheid meet.

Om gedurende de dag nauwkeurige bloeddrukmetingen van de deelnemers te verkrijgen, vroegen de onderzoekers hen om ambulante bloeddrukmeters te dragen.

In het onderzoek werd rekening gehouden met potentiële verstorende factoren zoals leeftijd, biologische sekse, medicijnen op recept en keuzes in levensstijl. Ze merkten op dat er geen significante verschillen waren tussen het aantal deelnemers aan de bloeddruk in de twee groepen.

Aanzienlijke daling van de bloeddruk

De onderzoekers ontdekten dat de groep die een dutje deed overdag een daling van 5,3 mmHg in de systolische bloeddruk zag, wat volgens de onderzoekers ongeveer net zoveel is als bij het nemen van bloeddrukmedicatie of het doorvoeren van levensstijlveranderingen.

Bovendien voegt het team eraan toe dat elke extra 60 minuten duttijd de gemiddelde 24-uurs systolische bloeddruk verlaagde met 3 mm Hg. Het nemen van lage doses gespecialiseerde medicijnen kan iemands bloeddruk met gemiddeld ongeveer 5-7 mm Hg verlagen.

Deze bevindingen zijn belangrijk omdat een daling van de bloeddruk van slechts 2 mm Hg het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een hartaanval, met maximaal 10 procent kan verminderen. Om die reden kan dagelijks een dutje doen extra helpen bij het terugdringen van de bloeddruk.^[1]