Slechte bloeddoorstroming: symptomen, oorzaken en leefstijl

Laatst bijgewerkt op 2 oktober 2025

Een goede bloedcirculatie is belangrijk voor het dagelijks functioneren. Via je dieet en levensstijl kan je al heel veel doen in het kader van een gezonde leefstijl en cardiovasculaire fitheid.

Symptomen van een slechte bloeddoorstroming

De meest voorkomende symptomen van een slechte bloedsomloop zijn:

• Tintelingen
• Een doof gevoel
• Een kloppende of stekende pijn in je ledematen
• Spierkrampen

Elke aandoening die kan leiden tot een slechte bloedsomloop kan ook unieke symptomen veroorzaken. Mensen met perifeer vaatlijden kunnen bijvoorbeeld een erectiestoornis hebben, samen met typische pijn, gevoelloosheid en tintelingen.

Oorzaken van een slechte bloeddoorstroming

1. Perifere slagaderziekte

Perifere arterieziekte (PAD) kan leiden tot een slechte bloedsomloop in je benen. PAD is een circulatoire aandoening die een vernauwing van de bloedvaten veroorzaakt. In een geassocieerde aandoening, atherosclerose genaamd, verstijven de slagaders als gevolg van de opbouw van plaque in de slagaders en bloedvaten.

Beide aandoeningen verminderen de bloedtoevoer naar je ledematen en kunnen pijn veroorzaken. Naast de klassieke symptomen, kan PAD ook leiden tot zenuwschade en weefselschade.

Indien onbehandeld, kunnen de verminderde bloedstroom en plaque in je halsslagaders resulteren in een beroerte. Je halsslagaders zijn de belangrijkste bloedvaten die bloed naar je hersenen sturen. Als zich opeenhopingen van plaques in de slagaders in je hart voordoen, loop je meer risico op een hartaanval.

PAD komt het meest voor bij volwassenen ouder dan 50 jaar, maar kan ook bij jongere mensen voorkomen. Mensen die roken lopen een hoger risico om PAD op jonge leeftijd te ontwikkelen.

2. Bloedproppen

Bloedproppen blokkeren de bloedstroom, geheel of gedeeltelijk. Ze kunnen zich bijna overal in je lichaam ontwikkelen, maar een bloedstolsel dat zich in je armen of benen ontwikkelt, kan leiden tot problemen met de bloedsomloop.

Bloedstolsels kunnen om verschillende redenen ontstaan en kunnen gevaarlijk zijn. Als een bloedstolsel in je been losbreekt, kan het door andere delen van je lichaam gaan, inclusief je hart of longen.

Het kan ook leiden tot een beroerte. Wanneer dit gebeurt, kunnen de resultaten ernstig zijn of zelfs dodelijk. Als het ontdekt wordt voordat het een groter probleem veroorzaakt, kan een bloedprop vaak met succes worden behandeld.

3. Spataderen

Spataders zijn vergrote aders veroorzaakt door een klepstoring. De aderen verschijnen knoestig en volgezogen, en vind je meestal op de achterkant van de benen. De beschadigde aderen kunnen het bloed niet zo efficiënt verplaatsen als andere aderen, dus slechte circulatie kan een probleem worden. Hoewel zeldzaam, kunnen spataderen ook bloedproppen veroorzaken.

Je genen bepalen grotendeels of je wel of geen spataderen zult ontwikkelen. Als een familielid spataderen heeft, is je risico groter. Vrouwen ontwikkelen ze ook vaker, net als mensen met overgewicht of obesitas.

4. Diabetes

Misschien denk je dat diabetes alleen je bloedsuikerspiegel beïnvloedt, maar het kan ook een slechte bloedsomloop veroorzaken. Denk maar aan krampen in je benen en pijn in je kuiten, dijen of billen. Deze kramp kan vooral erg zijn als je fysiek actief bent.

Mensen met geavanceerde diabetes kunnen moeite hebben om de symptomen van een slechte bloedsomloop te herkennen. Dit komt omdat diabetische neuropathie verminderde sensaties kan veroorzaken in de ledematen.

Diabetes kan ook hart– en bloedvatenproblemen veroorzaken. Mensen met diabetes lopen een verhoogd risico op atherosclerose, hoge bloeddruk en hartziekten.

5. Obesitas

Extra kilo’s meedragen belast je lichaam. Als je te zwaar bent, kan het uren zitten of staan leiden tot problemen met de bloedsomloop.

Als je te zwaar of zwaarlijvig bent, loop je ook een verhoogd risico op vele andere oorzaken van slechte bloedcirculatie, waaronder spataderen en bloedvatproblemen.

6. De ziekte van Raynaud

Mensen die chronische koude handen en voeten ervaren, hebben mogelijk de ziekte van Raynaud. Deze ziekte zorgt ervoor dat de kleine slagaders in je handen en tenen smaller worden.

Versmalde slagaders zijn minder in staat om bloed door je lichaam te bewegen, dus je kunt symptomen van een slechte bloedsomloop beginnen te ervaren. De symptomen van de ziekte van Raynaud komen vaak voor als je je in een koude of ongebruikelijke houding bevindt. Naast je vingers en tenen, kunnen ook lippen, neus, tepels en oren symptomen tonen.

Vrouwen hebben meer kans op de ontwikkeling van de ziekte van Raynaud. Ook hebben mensen die in koudere klimaten leven meer kans om het te hebben.

Een slechte doorbloeding vaststellen

Omdat een slechte bloedsomloop symptomatisch is voor tal van aandoeningen, ga je best ten rade bij je arts om eventuele andere aandoeningen uit te sluiten.

Een allereerste risicofactor is een familiegeschiedenis van slechte bloedcirculatie en gerelateerde hart- en vaatziekten. Kennis van die achtergrond kan de arts helpen om de risicofactoren beter in te schatten en te bepalen welke diagnostische tests het meest geschikt zijn.

Afgezien van een lichamelijk onderzoek om pijn en zwelling te detecteren, kan je arts het volgende uitvoeren:

• Een antilichamenbloedtest om inflammatoire aandoeningen te detecteren, zoals de ziekte van Raynaud
• Een bloedsuikertest voor diabetes
• Bloedonderzoek om te zoeken naar hoge niveaus van D-dimeer in het geval van een bloedprop
• Een echografie of CT-scan
• Bloeddruktests inclusief testen van de benen^[1]

De bloedcirculatie natuurlijk verbeteren

• Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om het bloed beter te laten stromen. Omdat het hart het centrum van de bloedstroom in het lichaam is, is het belangrijk om een gezond hart te hebben wanneer je streeft naar een optimale circulatie overal in het lichaam.
• Wanneer je een slechte bloedsomloop hebt, is de kans groot dat je arts je vraagt naar je stressniveaus. Wanneer het lichaam stress ervaart, zullen de bloedvaten namelijk vernauwen. Leren omgaan met stress kan gunstig zijn voor hart- en vaatgezondheid.
• Massage kan bijdragen aan ontspanning en welbevinden. In studies worden tijdelijke veranderingen in doorbloeding beschreven, maar dit vervangt geen medische behandeling.
• Bloed heeft een zeer hoog watergehalte. Je lichaam goed gehydrateerd houden ondersteunt een normale vochtbalans; water drinken is belangrijk.
• Stop met roken. Tabaksrook veroorzaakt een vernauwing van de bloedvaten, waardoor de hoeveelheid bloed die door die vaten kan stromen afneemt.^[2]

Vitamines en mineralen: wat doen ze in het lichaam?

Onderstaande nutriënten hebben erkende functies; dit is algemene informatie en geen behandeladvies.

• Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress; voedingsbronnen zijn o.a. plantaardige oliën en noten.
• B-vitamines vervullen uiteenlopende functies in energie- en stofwisselingsprocessen; bladgroenten leveren o.a. folaat (B9).
• IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam; bronnen zijn o.a. peulvruchten, vlees en verrijkte graanproducten.

Wat zegt onderzoek over bepaalde voeding en vaatfuncties?

• Knoflook wordt in onderzoek in verband gebracht met vaatfunctie. Bevindingen verschillen per studieopzet en doelgroep.
• Uien leveren flavonoïden; in studies worden verbanden met vasculaire functies onderzocht.
• Bieten en groene bladgroenten bevatten nitraat; dit kan de NO-productie beïnvloeden, waarbij effecten afhangen van dosis, context en individu.
• Vette vis levert EPA en DHA (omega-3). Deze vetzuren dragen bij tot de normale hartfunctie wanneer je de dagelijkse inname-voorwaarden respecteert.
• Citrusvruchten, bessen en granaatappel bevatten polyfenolen; er worden verbanden met vaatfunctie-markers gerapporteerd, maar resultaten variëren per studie.
• Tomaten(producten) zijn onderzocht in relatie tot ACE-activiteit en vaatfuncties; conclusies verschillen en dit vervangt geen medische behandeling.
• Walnoten leveren o.a. L-arginine en vitamine E; effecten op hart-vaatmarkers hangen mede af van de totale voeding en leefstijl.

Wat zegt onderzoek over kruiden en specerijen?

• Cayennepeper werkt als antioxidant* en helpt het lichaamsweefsels te beschermen tegen oxidatieve schade*. Verder kan dit pittig kruid bijdragen aan het behoud van een gezond lipidenprofiel*.
• Gember wordt klassiek gebruikt voor verschillende redenen. Gember ondersteunt o.a. de normale functie van hart en bloedvaten*. In zowel menselijke als dierlijke studies is aangetoond dat gember de hoge bloeddruk verlaagt, wat een negatieve invloed heeft op de bloedstroom. Dit is echter beperkt tot de studie en de bevindingen wijzen niet op oorzaak/gevolg.
• Kurkuma heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het behoud van een normaal cholesterolgehalte* en de bijdrage aan de normale leverfunctie*.
• Ginkgo biloba is een oude boomsoort uit China, waarvan de gedroogde bladeren worden verwerkt in kruidentradities en extracten. Uit onderzoek blijkt dat Ginkgo biloba de bloedcirculatie kan ondersteunen*.

(*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.)

Altijd op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws? Abonneer je dan op onze nieuwsbrief: