10 tips om quarantaine n.a.v. coronavirus te overleven
Gepubliceerd op 13 maart 2020 - Laatst bijgewerkt op 11 augustus 2020
Laatst bijgewerkt op 11 augustus 2020
Naar aanleiding van de maatregelen genomen naar aanleiding van het coronavirus, zullen we meer thuis doorbrengen. In wat volgt 10 tips om je verblijf thuis gezond en aangenaam te houden.
1. Met de sluiting van de horeca zijn we verplicht om zelf te koken. Het is het uitgelezen moment om meer groenten en fruit te eten. Wist je dat diepvriesgroenten even gezond zijn als verse groenten? Door de snelle verwerking kunnen diepgevroren groenten zelfs meer vitamine C bevatten.[1]
2. Wil je toch gaan hamsteren – wat overigens niet nodig is omdat winkels sowieso open blijven – gooi dan eerst bedorven voedingswaren weg. Kies bij het winkelen voor voeding met een langere houdbaarheidsdatum zoals rijst, pasta, bonen en havermout.
3. Moet je niezen of hoesten, doe dat dan in een zakdoek of je elleboog. Verkies papieren zakdoeken boven stoffen zakdoeken zodat je die onmiddellijk kan weggooien.
4. Zie ook dat je voldoende medicatie in huis hebt. Een voorraad pijnstillers en keeltabletten kan van pas komen mocht iemand ziek worden. Hou een thermometer bij de hand om koorts te meten.
5. Blijf thuis maar sluit je ook niet op. Probeer je huis twee keer per dag te verluchten zodat je verse lucht binnen krijgt. Je kunt ook gebruik maken van een luchtbevochtiger om het vochtniveau optimaal te houden.
6. Blijf ook thuis in beweging. Doe oefeningen, wandel rond het huis, sla aan het strijken of doe wat werk in de tuin. Beweging is essentieel voor je gezondheid. Een kleine wandeling in de natuur kan ook geen kwaad. Uit onderzoek is gebleken dat het virus zich vooral verspreidt via vochtdruppels en minder via de lucht.
7. Zorg ervoor dat je woning proper is zodat bacteriën en virussen geen kans krijgen. Sla je hoofdkussen elke ochtend uit en verlucht de lakens. Veeg oppervlakken zoals lichtschakelaars en deurklinken af met ontsmettingsmiddel. Wissel de stofzuiger eens in voor een dweil.
8. Was je handen en polsen steeds 20 seconden lang en met zeep. Kan je je handen niet wassen, maak dan gebruik van handgel. Was ook je kledij en handdoeken vaker, en zorg om deze reden voor voldoende wasmiddel en zeep. Probeer je gezicht bovendien zo weinig mogelijk aan te raken.
9. Schakel het nieuws uit en zoek een activiteit die je leuk vindt. Neem een bad, lees een boek, dans door de woonkamer, kook een dessert, begin met online yogalessen, luister muziek…
10. Bezoek familie en vrienden met een zwakke gezondheid niet. Neem contact op via de telefoon of via internet. Vooral ouderen zullen nu meer last krijgen van eenzaamheid doordat ze geen bezoek meer krijgen. Hou contact op alternatieve manieren.
Denk je het coronavirus opgelopen te hebben of twijfel je? Neem dan telefonisch contact op met je huisarts om verdere stappen te ondernemen. Weet dat de hoofdsymptomen koorts en droge hoest zijn, zonder deze twee heb je hoogstwaarschijnlijk geen coronavirus.
Bronnen
↑1 | 2020, Blik- en diepvriesgroenten |
---|