Wat is PCOS en hoe kun je het natuurlijk behandelen?
Gepubliceerd op 22 september 2022 - Laatst bijgewerkt op 23 september 2022
Laatst bijgewerkt op 23 september 2022
Vrouwen die last hebben van Polycysteus Ovarium Syndroom kennen deze diagnose ook wel onder de betekenis PCOS, wanneer er cysten op de eierstokken groeien. Naast cysten zijn er nog een aantal andere symptomen.
In dit artikel lees je:
- wat de oorzaak en betekenis is van PCOS
- aan welke symptomen je PCOS kunt herkennen
- wat een PCOS diagnose doet met het vrouwelijk lichaam
- welke natuurlijke PCOS behandeling kan helpen
Betekenis en oorzaak van PCOS
Polycysteus Ovarium Syndroom, oftewel PCOS in het kort, is een aandoening van de eierstokken die de hormonen in het vrouwelijk lichaam aantast en uit balans brengt. Vrouwen met PCOS produceren meer mannelijke hormonen dan normaal. Door deze hormonale onbalans slaat hun lichaam de menstruatie over en wordt het onder andere moeilijker om zwanger te worden.
PCOS komt vaak voor bij vrouwen die zich in hun vruchtbare jaren bevinden, dat is dus gewoonlijk tussen de 15 en 44 jaar oud. Van deze leeftijdsgroep krijgen ongeveer 2,2 tot 26,7 procent van de vrouwen PCOS.[1] Uit een studie is eens gebleken dat tot 70 procent van de vrouwen met PCOS niet eerder een diagnose hadden gekregen.[2]
De oorzaak kan genetisch bepaald zijn, maar het is ook duidelijk dat insuline resistentie en inflammatie de voorbode van PCOS kunnen zijn. Toch is het vaak moeilijk voor dokters om de exacte oorzaak van PCOS te bepalen.
Symptomen van PCOS
Het blijkt niet altijd even gemakkelijk om PCOS waar te nemen bij een vrouw. De PCOS diagnose kan al gebeuren bij de eerste menstruatie of pas veel later als de vrouw zwanger probeert te geraken.
Veelvoorkomende symptomen van PCOS zijn:
- Onregelmatige menstruatie: Een gebrek aan ovulatie voorkomt dat het baarmoederslijmvlies elke maand vervelt. Sommige vrouwen met PCOS worden minder dan acht keer per jaar ongesteld of helemaal niet.[3]
- Zware bloedingen: Het baarmoederslijmvlies bouwt zich voor langere tijd op, dus de menstruaties die vrouwen met PCOS dan uiteindelijk krijgen kunnen zwaarder zijn dan normaal.
- Overmatige haargroei: Bij meer dan 70 procent van de vrouwen met deze aandoening groeit haar op hun gezicht en lichaam – ook op hun rug, buik en borst[4]. Overmatige haargroei wordt hirsutisme genoemd.
- Acne: Mannelijke hormonen kunnen de huid vetter maken dan normaal en puistjes veroorzaken op gebieden als het gezicht, de borst en de bovenrug. Hierdoor ontstaat hormonale acne.
- Gewichtstoename: Tot 80 procent van de vrouwen met PCOS heeft overgewicht of obesitas.
- Haarverlies: Het haar op de hoofdhuid wordt dunner en kan uitvallen.
- Donkere huidvlekken: Vlekken kunnen ontstaan in lichaamsplooien zoals in de nek, in de liezen en onder de borsten.
- Hoofdpijn: Hormoonveranderingen kunnen bij sommige vrouwen hoofdpijn veroorzaken. Dit kan dan weer leiden op vervelende stemmingswisselingen.
Van deze leeftijdsgroep krijgen ongeveer 2,2 tot 26,7 procent van de vrouwen PCOS.
Een PCOS diagnose en het vrouwelijk lichaam
Er kunnen heel wat effecten zich, al dan niet op lange termijn, voordoen bij een vrouw met PCOS:
- Onvruchtbaarheid
- Klachten rond stofwisseling (veel vrouwen met PCOS leiden aan overgewicht)
- Slaapapneu
- Baarmoederkanker
- Depressie (mede door stemmingswisselingen)
PCOS natuurlijk behandelen
Om PCOS te behandelen kun je uiteraard, zoals veel aandoeningen, langsgaan bij de dokter voor een voorschriftje. Toch zijn er een aantal veranderingen in dieet en levensstijl die je kunt implementeren om de symptomen van PCOS natuurlijk te verminderen.
#1 Dieet
Onderstaande lijst geeft een idee welke richtlijnen je best volgt als het aankomt op voeding bij vrouwen met PCOS:
- Volwaardige voeding (zonder toegevoegde, kunstmatige stoffen)
- Voldoende eiwitten en koolhydraten
- Anti-inflammatoire voeding
- Voeding rijk aan ijzer (in samenspraak met je arts)
- Voeding rijk aan magnesium
- Vezelrijke voedingsmiddelen
- Minder koffie
- Producten die soja bevatten
#2 Supplementen
Supplementen zouden kunnen helpen met hormoonregulatie, insulineresistentie en ontstekingen die gelinkt zijn aan PCOS.
Overleg altijd met je arts voordat je een supplement neemt. Sommige supplementen kunnen namelijk interfereren met andere voorgeschreven PCOS-behandelingen en medicijnen.
- Inositol, een B-vitamine die kan helpen bij insulineresistentie.
- Chromium kan je BMI verbeteren en insulineresistentie stabiliseren.
- Kurkuma kan insulineresistentie verbeteren en optreden als een ontstekingsremmend middel.[5]
- Kaneel extract kan de menstruatie ondersteunen bij vrouwen met PCOS[6] en heeft een positieve invloed op insulineresistentie[7]
Curcumin Elite Extract (60 veg caps)
Curcumin Elite Extract ondersteunt de gewrichten,cardiovasculaire gezondheid, spijsvertering en het immuunsysteem. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit product
- Zink kan een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid en het immuunsysteem.
- Levertraan bevat vitamine D en A, evenals grote hoeveelheden omega-3 vetzuren. Deze zuren kunnen helpen de menstruatieregelmaat te verbeteren en vet rond je middel kwijt te raken.[8]
Zinc Caps High Potency - 15 mg (150 caps)
Het mineraal zink ondersteunt het immuunsysteem. Deze formule combineert zinkmethionaat en zinkcitraat. Grote voorraad & snel geleverd!
Bekijk dit product
- Teunisbloemolie wordt gebruikt om te helpen bij menstruatiepijn en onregelmatige menstruatie. Het kan ook het cholesterolgehalte en de oxidatieve stress verbeteren.
- Berberine zou ook helpen bij insulineresistentie. Het kan ook het metabolisme stimuleren en de endocriene reacties van je lichaam in balans brengen.
- Vitamine D met calcium zou helpen gezien vrouwen met PCOS vaak een tekort hebben aan vitamine D. Samen met calcium kan het supplement de menstruatie en ovulatie ondersteunen.
Vitals Berberine (60 caps)
Berberine is een extract uit de wortels van de Berberis aristata, ook wel boomkurkuma genoemd. Dosering: neem 1-3 capsules per dag.
Bekijk dit product
#3 Adaptogenen
Wanneer je lichaam insuline niet kan reguleren, kan het zich ophopen in je lichaam en hogere niveaus van mannelijke geslachtshormonen, androgenen genaamd, veroorzaken. Adaptogene kruiden zouden je lichaam kunnen helpen deze hormonen in balans te brengen. Sommige adaptogene kruiden zouden ook andere symptomen van PCOS, zoals onregelmatige menstruatie, verlichten.
- Maca kan de hormonen terug in balans brengen en cortisollevels verlagen.
- Heilige basilicum pakt chemische en metabolische stress aan. Het kan bloedsuiker verlagen, gewichtstoename voorkomen en cortisol controleren.
Fermented Herbs - Maca Bio (60 caps)
Maca Alive is een product op basis van het adaptogeen maca en het aan vitamine C rijke camu camu. Neem 1 à 3 capsules per dag.
Bekijk dit product
- Ashwagandha kan de cortisol in balans houden en dus stress in het lichaam verminderen.
- Tribulus terrestris stimuleert de ovulatie en ondersteunt een gezonde menstruatie. Het kan ook het aantal eierstokcysten verminderen.
Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)
Ashwagandha, ook wel bekend als Indische ginseng, is een kruid met een adaptogene werking. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.
Bekijk dit product
- Zoethoutwortel dient als ontstekingsremmer. Het helpt bij het metaboliseren van suiker en het in evenwicht brengen van hormonen.
- Monnikspeper wordt al eeuwenlang gebruikt om te helpen bij voortplantingsproblemen.
Vitals Vrouwenformule Pro 45+ (120 tabletten)
Vitals Vrouwenformule Pro 45+ (120 tabletten)
Bekijk dit product
#4 Een gezond gewicht
Het behouden van een gezond gewicht kan helpen de insulineresistentie te verminderen, de menstruatie te reguleren en het risico op aandoeningen die met PCOS samenhangen te verminderen.
Als je overgewicht hebt, suggereren sommige studies geleidelijk gewichtsverlies door middel van een caloriearm dieet als een veelbelovende behandeling voor PCOS.[9]
Een gezond gewicht komt niet enkel voort uit voeding, maar ook zeker uit lichaamsbeweging. Zachte, weinig belastende oefeningen zoals yoga of pilates kunnen voor langere tijd worden gedaan. Zwemmen en lichte cardio worden ook aanbevolen. Intervaltraining met hoge intensiteit en langeafstandslopen kunnen ook helpen de symptomen van PCOS te verbeteren.
#5 Stress verminderen
Het is wel duidelijk dat stress een grote rol speelt in het leven van vrouwen met PCOS. Cortisol is het stresshormoon dat samen met andere hormonen uit balans geraakt bij deze aandoening. Daarom kun je dus best proberen om stresslevels zoveel mogelijk onder controle te houden. De bovenstaande supplementen en adaptogenen kunnen daarbij helpen, maar ook beweging zoals yoga of pilates zullen stress doen verminderen.
Bronnen