{"id":8864,"date":"2018-04-19T13:55:48","date_gmt":"2018-04-19T11:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=8864"},"modified":"2020-06-24T15:15:12","modified_gmt":"2020-06-24T13:15:12","slug":"minder-zout-lagere-bloeddruk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/","title":{"rendered":"Studie: de zoutconsumptie verminderen leidt tot een lagere bloeddruk"},"content":{"rendered":"\n<p>Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen? Dit ging deze studie na.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De studie<\/h2>\n\n\n\n<p>Gegevens van een eerdere studie onder 412 volwassenen (met gemiddelde leeftijd 48), wiens systolische bloeddruk wees op pre-hypertensie (waarde 120 tot 130) of hypertensie in stadium 1 of 2 (waarde 130 tot 160), werden opnieuw geanalyseerd. Niemand van deze mensen nam medicatie tegen hoge bloeddruk.<\/p>\n\n\n\n<p>De deelnemers moesten ofwel een normaal Amerikaans dieet consumeren, ofwel het DASH-dieet, dat specifiek helpt om de bloeddruk te verlagen. In intervallen van 4 weken, werd de hoeveelheid natrium in hun dieet ofwel verhoogd (gewoon dieet), normaal gehouden (aanbevolen hoeveelheid) of verlaagd (minder dan aanbevolen).<\/p>\n\n\n\n<p>Hieruit bleek dat de bloeddruk zakte wanneer er minder natrium in het voedsel zat. Hoe hoger de initi\u00eble bloeddruk, hoe groter de daling van de bloeddruk was bij een verlaagde inname. De mensen met de hoogste bloeddruk haalden dus de beste resultaten.<\/p>\n\n\n\n<p>Het natriumarm DASH-dieet verlaagde, in vergelijking met een normaal dieet, de systolische bloeddruk met ongeveer 10 punten voor degenen die met een bloeddruk van 140 tot 149 begonnen, en zelfs met 20 punten voor degenen met een initi\u00eble bloeddruk van 150 of hoger.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"361\" src=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg\" alt=\"Bloeddruk &amp; zout\" class=\"wp-image-8865\" srcset=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg 645w, https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout-300x168.jpg 300w, https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout-358x200.jpg 358w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voor wie is zo\u2019n dieet aan te raden?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voor alle volwassenen die hun bloeddruk willen verlagen. De onderzoekers gaven aan dat het effect van een dieet groter is dan van medicatie. Het DASH-dieet benadrukt granen, fruit en groenten, en magere melkproducten. Ook vis, gevogelte, peulvruchten, noten en zaden worden aangeraden. Rood vlees, zoetigheden en vetten mogen in kleine hoeveelheden opgenomen worden, en slechte vetten en <span id=\"urn:enhancement-4e95c10c-41d4-7cac-1795-9bdb26002936\" class=\"textannotation wl-thing disambiguated wl-link\" itemid=\"http:\/\/data.wordlift.io\/wl01777\/entity\/cholesterol\">cholesterol<\/span> moeten vermeden worden.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen? Dit ging deze studie na.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[94,114,115],"class_list":{"0":"post-8864","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-hart-en-vaatziekten","7":"tag-bloeddruk","8":"tag-calcium","9":"tag-magnesium","10":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gezondheidswinkel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-19T11:55:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-24T13:15:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"David\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/\",\"name\":\"Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-19T11:55:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-24T13:15:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100\"},\"description\":\"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg\",\"width\":645,\"height\":361,\"caption\":\"Bloeddruk & zout\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Studie: de zoutconsumptie verminderen leidt tot een lagere bloeddruk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/\",\"name\":\"Gezondheidswinkel\",\"description\":\"ondersteun je lichaam op een gezonde manier\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100\",\"name\":\"David\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"David\"},\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/author\/david\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel","description":"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel","og_description":"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?","og_url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/","og_site_name":"Gezondheidswinkel","article_published_time":"2018-04-19T11:55:48+00:00","article_modified_time":"2020-06-24T13:15:12+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg"}],"author":"David","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/","name":"Studie: lagere zoutconsumptie, lagere bloeddruk | De Gezondheidswinkel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg","datePublished":"2018-04-19T11:55:48+00:00","dateModified":"2020-06-24T13:15:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100"},"description":"Gezond eten is een zeer belangrijke factor bij het verlagen van de bloeddruk. Zo\u2019n dieet betekent idealiter een lage zoutopname en een hoge opname van voedingsstoffen als kalium, calcium en magnesium. Maar helpt een dergelijk dieet bij iedereen?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#primaryimage","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg","contentUrl":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Bloeddruk-zout.jpg","width":645,"height":361,"caption":"Bloeddruk & zout"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/minder-zout-lagere-bloeddruk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Studie: de zoutconsumptie verminderen leidt tot een lagere bloeddruk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/","name":"Gezondheidswinkel","description":"ondersteun je lichaam op een gezonde manier","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100","name":"David","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g","caption":"David"},"url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/author\/david\/"}]}},"modified_by":"David","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8864"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20671,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8864\/revisions\/20671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}