{"id":23827,"date":"2022-06-21T11:00:03","date_gmt":"2022-06-21T09:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=23827"},"modified":"2022-06-28T21:03:27","modified_gmt":"2022-06-28T19:03:27","slug":"kan-saffraanextract-de-nachtrust-verbeteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/kan-saffraanextract-de-nachtrust-verbeteren\/","title":{"rendered":"Kan saffraanextract de nachtrust verbeteren?"},"content":{"rendered":"\n

We hebben allemaal al eens nachten dat we liggen te woelen en te keren. Een slechte nachtrust en slaapproblemen zijn erg voorkomend onder een heel groot deel van de bevolking. Een groep onderzoekers in China heeft een studie gedaan naar het effect van saffraan op de slaapkwaliteit. De resultaten van het slaaponderzoek kunnen helpen om een beter inzicht te krijgen op de natuurlijkste middeltjes zonder onaangename bijwerkingen.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\r\n\n\n\n\n

Slaapproblemen bij volwassenen<\/h2>\n\n\n\n

Slapeloze nachten zijn maar al te gekend onder een groot deel van de bevolking. Uit een slaaponderzoek in 2019 blijkt dat ongeveer 63 % van Nederlanders niet helemaal tevreden is met hun nachtrust.[1]<\/sup><\/a><\/span><\/span> Bijna de helft van de 1228 participanten heeft moeite met doorslapen en getuigt regelmatig wakker te worden in de nacht.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uiteraard zijn er geneesmiddelen die slaap kunnen opwekken (denk maar aan benzodiazepines), maar dit is niet altijd de beste optie. Enkele bijwerkingen die zich kunnen voordoen zijn vermoeidheid doorheen de dag en verminderde cognitieve vaardigheden. Deze bijwerkingen kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid.[2]<\/sup><\/a><\/span><\/span> Om deze geneesmiddelen te vermijden en onaangename bijwerkingen te beperken kun je opteren voor een verandering in levensstijl of supplementen, om toch op een veilige manier je nachtrust en slaapkwaliteit te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

Het slaaponderzoek<\/h2>\n\n\n\n

Een team van onderzoekers uit de Chinese provincie Jiangsu heeft een meta-analyse uitgevoerd van acht willekeurig gecontroleerde proeven en het effect van saffraan op de slaapkwaliteit. In totaal deden 611 mensen mee, waarbij 359 mensen saffraanextract kregen en 252 een placebo. De proeven duurden 4 tot 8 weken en de dosering van het saffraanextract varieerde van 14 tot 100 mg per dag bij orale inname (7 tests), met 1 test waarbij saffraanolie via neusdruppels werd toegediend (samen met viooltjesolie en slazaadolie; de dosering is niet gekend). Twee proeven omvatten twee groepen die verschillende doses saffraanextract kregen toegediend.<\/p>\n\n\n\n

Vier tests onderzochten mensen met slapeloosheid, twee tests werden uitgevoerd op mensen met type 2 diabetes, een test op gezonde mensen en een test voor mensen die een methadonbehandeling kregen voor opio\u00efde afhankelijkheid. De proeven werden uitgevoerd op verschillende locaties: vijf in Iran, twee in Australi\u00eb en een in Belgi\u00eb.<\/p>\n\n\n\n

Om de slaapkwaliteit te meten werden drie vragenlijsten gehanteerd:<\/p>\n\n\n\n