{"id":2271,"date":"2020-03-01T20:31:00","date_gmt":"2020-03-01T19:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=2271"},"modified":"2026-06-18T12:12:52","modified_gmt":"2026-06-18T10:12:52","slug":"hoge-cholesterol-normaalwaarden-wat-is-ideale-ratio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/hoge-cholesterol-normaalwaarden-wat-is-ideale-ratio\/","title":{"rendered":"Cholesterol HDL ratio: normaalwaarden en wat een ideale verhouding betekent voor jouw hart"},"content":{"rendered":"\n

Wanneer je cholesterol laat testen, krijg je niet \u00e9\u00e9n getal, je krijgt een heel profiel. Het meest veelzeggende getal uit dat profiel is de cholesterol-HDL-ratio: de verhouding tussen je totaal cholesterol en je “goede” HDL-cholesterol.<\/p>\n\n\n\n

Een ideale ratio ligt onder 3,5. Een waarde tot 5 geldt als acceptabel. Boven de 5 neemt het risico op hart- en vaatziekten merkbaar toe. Dat klinkt simpel, maar de ratio vertelt pas \u00e9cht iets wanneer je begrijpt hoe HDL en LDL samenwerken, en wat jij zelf kunt doen om de balans te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n

In dit artikel vind je een helder overzicht van de normaalwaarden per cholesteroltype, de referentietabel voor HDL en LDL, en praktische stappen om je ratio te verbeteren. Zonder meteen naar medicatie te grijpen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wat is cholesterol en waarom heb je het nodig?<\/h2>\n\n\n\n

Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in je bloed voorkomt. Het wordt grotendeels aangemaakt in de lever, en een kleiner deel neem je op via voeding. Cholesterol heeft een negatieve bijklank, maar het is een essenti\u00eble bouwstof voor je lichaam: het helpt bij de opbouw van celmembranen, de aanmaak van hormonen (waaronder testosteron en oestrogeen), de bescherming van zenuwen en de ondersteuning van de spijsvertering<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Het probleem ontstaat pas wanneer de balans verstoord raakt: te veel LDL (“slechte”) cholesterol en te weinig HDL (“goede”) cholesterol verhoogt het risico op aderverkalking<\/a>, een hartaanval of een beroerte.<\/p>\n\n\n\n

Wat is het verschil tussen HDL en LDL?<\/h2>\n\n\n\n

Cholesterol beweegt niet vrij door je bloed, het wordt vervoerd door eiwitdeeltjes, zogenaamde lipoprote\u00efnen. De twee belangrijkste zijn LDL (Low-Density Lipoprotein) en HDL (High-Density Lipoprotein).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

LDL<\/strong> transporteert cholesterol vanuit de lever naar de weefsels en cellen. Bij een te hoge LDL-waarde hoopt het cholesterol zich op in de wanden van de slagaders. Dit proces, aderverkalking of atherosclerose, vernauwt de bloedvaten en vergroot het risico op een hartinfarct of beroerte. Hoe lager je LDL, hoe beter.<\/p>\n\n\n\n

HDL<\/strong> werkt precies omgekeerd. Het haalt overtollig cholesterol op uit de bloedbaan en voert het terug naar de lever, waar het wordt afgebroken en afgevoerd. HDL werkt als een soort opruimdienst. Hoe hoger je HDL, hoe beschermender.<\/p>\n\n\n\n

Naast HDL en LDL spelen ook triglyceriden<\/a><\/strong> een rol. Dat zijn vetten in het bloed die het lichaam gebruikt als energiereserve. Hoge triglyceridenwaarden, zeker in combinatie met een laag HDL, verhogen het cardiovasculaire risico.<\/p>\n\n\n

\n
\"Cholesterolniveaus\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Normaalwaarden cholesterol: tabel per type<\/h2>\n\n\n\n

De waarden hieronder zijn gebaseerd op richtlijnen die gangbaar zijn in Nederland en Belgi\u00eb. Ze worden uitgedrukt in mmol\/L (millimol per liter), de standaardeenheid in de Benelux.<\/p>\n\n\n\n

Totaal cholesterol<\/h3>\n\n\n\n
Waarde (mmol\/L)<\/th>Beoordeling<\/th><\/tr><\/thead>
< 5,0<\/td>Normaal (NHG-streefwaarde)<\/td><\/tr>
5,0 \u2013 6,4<\/td>Licht verhoogd<\/td><\/tr>
6,5 \u2013 7,9<\/td>Verhoogd \u2014 verdere beoordeling zinvol<\/td><\/tr>
\u2265 8,0<\/td>Hoog \u2014 actie vereist<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Let op: een totaalcholesterol van 5,5 m\u00e9t hoog HDL en lage triglyceriden kan gezonder zijn dan een waarde van 4,5 m\u00e9t laag HDL. Kijk altijd naar het volledige profiel.<\/p>\n\n\n\n

HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol)<\/h3>\n\n\n\n
<\/th>Mannen<\/th>Vrouwen<\/th><\/tr><\/thead>
Wenselijk (beschermend)<\/td>> 1,0 mmol\/L<\/td>> 1,3 mmol\/L<\/td><\/tr>
Sterk beschermend<\/td>> 1,5 mmol\/L<\/td>> 1,5 mmol\/L<\/td><\/tr>
Risico (te laag)<\/td>< 1,0 mmol\/L<\/td>< 1,0 mmol\/L<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Vrouwen hebben doorgaans een hoger HDL dan mannen, mede door de invloed van oestrogeen. Na de overgang daalt het HDL-gehalte bij vrouwen vaak.[1]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

LDL-cholesterol (het “slechte” cholesterol)<\/h3>\n\n\n\n
Waarde (mmol\/L)<\/th>Beoordeling<\/th><\/tr><\/thead>
< 2,6<\/td>Optimaal<\/td><\/tr>
2,6 \u2013 3,4<\/td>Normaal<\/td><\/tr>
3,5 \u2013 4,9<\/td>Licht verhoogd<\/td><\/tr>
\u2265 5,0<\/td>Hoog \u2014 bespreek met huisarts<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Triglyceriden<\/h3>\n\n\n\n
Waarde (mmol\/L)<\/th>Beoordeling<\/th><\/tr><\/thead>
< 1,7<\/td>Normaal<\/td><\/tr>
1,7 \u2013 2,2<\/td>Licht verhoogd<\/td><\/tr>
> 2,3<\/td>Verhoogd \u2014 actie aanbevolen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Wat is een ideale cholesterol-HDL-ratio?<\/h2>\n\n\n\n

De cholesterol-HDL-ratio<\/strong> is de meest informatieve maatstaf voor je cardiovasculaire risico. Je berekent hem door je totaal cholesterol te delen door je HDL-cholesterol.<\/p>\n\n\n\n

Voorbeeld:<\/strong> totaal cholesterol 5,8 \u00f7 HDL 1,8 = ratio 3,2<\/strong> \u2192 uitstekend<\/p>\n\n\n\n

Volgens de American Heart Association<\/a>, moet je niveau van cholesterol ratio 5:1 of minder bedragen. De ideale ratio is ongeveer 3,5:1<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ratio<\/th>Beoordeling<\/th><\/tr><\/thead>
< 3,5<\/td>Uitstekend<\/td><\/tr>
3,5 \u2013 5,0<\/td>Acceptabel<\/td><\/tr>
> 5,0<\/td>Verhoogd risico \u2014 bespreek met huisarts<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Een hoog totaalcholesterol klinkt alarmerend, maar als je HDL ook hoog is, kan de ratio uitstekend zijn. Omgekeerd kan een “normaal” totaalcholesterol van 5,0 w\u00e9l problematisch zijn als je HDL slechts 1,0 bedraagt. Dat geeft een ratio van 5,0 wat al op de grens van risicovol ligt.<\/p>\n\n\n\n

Hoe bereken je zelf je cholesterolratio?<\/h2>\n\n\n\n

De berekening is eenvoudig:<\/p>\n\n\n\n

Cholesterol-HDL-ratio = totaal cholesterol \u00f7 HDL-cholesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je vindt beide waarden op de uitslag van je bloedtest. Vraag je huisarts expliciet om het volledige lipidenprofiel, want een zelftest uit de apotheek geeft doorgaans alleen het totaalcholesterol, zonder uitsplitsing naar HDL en LDL.[2]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Wanneer is je cholesterol te hoog?<\/h2>\n\n\n\n

Hoog cholesterol geeft zelden klachten, het sluipt. Veel mensen weten niet dat hun waarden te hoog zijn totdat er een bloedtest wordt gedaan. Bij familiaire hypercholesterolemie<\/strong> (erfelijk hoog cholesterol) kunnen er soms wel zichtbare signalen optreden:<\/p>\n\n\n\n