{"id":21435,"date":"2022-04-15T11:01:00","date_gmt":"2022-04-15T09:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=21435"},"modified":"2022-04-15T12:01:37","modified_gmt":"2022-04-15T10:01:37","slug":"ashwagandha-adaptogeen-voordelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ashwagandha-adaptogeen-voordelen\/","title":{"rendered":"6 Voordelen van Ashwagandha, Wetenschappelijk Onderzocht."},"content":{"rendered":"\n

Ashwagandha, ook wel gekend als <\/span>Whitania Somnifera<\/b>, is een krachtig Ayurvedisch kruid. Het fungeert als <\/span>adaptogeen<\/a><\/b> en kan ingezet worden bij allerlei gezondheidsproblemen.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Hoe werkt Ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n

Zoals eerder vermeld is Ashwagandha een adaptogeen<\/strong>, wat betekent dat het de weerstand van het lichaam tegen ziekten, en lichamelijke en psychische stress verbetert. Volgens de Ayurveda draagt het bij aan een fit en lang leven, en heeft het een positief effect op het gemoed, de hormonen, het immuunsysteem en zelfs de spierkracht.[1]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha bevat tal van chemische bestanddelen die deze en nog meer positieve effecten op het lichamelijke en psychologische welzijn zouden teweegbrengen. Het wordt vaak gebruikt als kruidensupplement ter ondersteuning tegen ziektes, maar ook voor chronische aandoeningen.<\/p>\n\n\n\n

1. Bloedsuiker verlagen<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Verscheidene studies hebben uitgewezen dat Ashwagandha het bloedglucoseniveau kan verlagen. Zo versterkt het de <\/span>productie van insuline<\/b> in het lichaam, en heeft het ook positieve effecten op de insulinegevoeligheid van de spiercellen. [2]<\/sup><\/a><\/span><\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

Andere studies wijzen uit dat Ashwagandha zowel voor gezonde personen als <\/span>diabetici<\/b> heilzame effecten kan hebben op het bloedglucoseniveau.[3]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

2. Kankerwerende eigenschappen<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Daarbij zou Ashwagandha ook kunnen bijdragen tot zogenaamde apoptose<\/span>, het geprogrammeerd <\/span>vernietigen van kankercellen<\/b>.[4]<\/sup><\/a><\/span><\/span> Dit effect is te danken aan <\/span>withaferine<\/b>, een stof die in relatief grote hoeveelheden in het kruid voorkomt. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ook zou withaferine de groei van nieuwe kankercellen tegenhouden. De substantie zorgt voor een verstoorde functie van kankercellen, en het maakt ze ook minder bestand tegen geprogrammeerde apoptose<\/span>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3. Cortisol-verlagende effecten<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Vervolgens staat Ashwagandha bekend vanwege zijn <\/span>stresshormonen-verlagende eigenschappen<\/b>, en dan vooral in verband met <\/span>cortisol<\/b>. Cortisol is een stresshormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd bij stressvolle situaties of als het bloedglucoseniveau te laag is. Als cortisol chronisch verhoogd is, kan het de opslag van visceraal vet rond de buik in de hand werken.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Bepaalde studies hebben bewezen dat Ashwagandha het cortisolniveau kan verlagen [5]<\/sup><\/a><\/span><\/span>. In \u00e9\u00e9n studie ondervonden personen die een hoge dosis Ashwagandha namen een vermindering van cortisol van wel 30%.[6]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4. Angststoornissen<\/span> & Depressies<\/h2>\n\n\n\n

Juist door zijn stressverlagende eigenschappen zou Ashwagandha ook een positief effect kunnen hebben op mensen met<\/span> angststoornissen<\/span><\/b>. Dit komt doordat signalen van het zenuwstelsel door bepaalde bestanddelen in het kruid worden gereguleerd. [7]<\/sup><\/a><\/span><\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

Op die manier zou het kruid ook positieve effecten hebben op problemen met insomnia en zij die aan andere angststoornissen<\/span> en depressie lijden.[8]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

5. Testosteron verhogend<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ook hebben studies uitgewezen dat het kruid ook krachtige effecten kan hebben op de productie van testosteron<\/span> in mannen.[9]<\/sup><\/a><\/span><\/span> Zowel het <\/span>testosteronniveaus<\/b> als de<\/span> gezondheid van de geslachtsorganen<\/b> zou door een supplement bevorderd kunnen worden. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ook de beweeglijkheid en het aantal van spermacellen zou door Ashwagandha verbeterd kunnen worden. Ten slotte heeft het kruid een heilzaam effect op de hoeveelheid antioxidanten<\/span> in het lichaam en de vruchtbaarheid.[10]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

6. Cholesterol verlagend<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ten slotte zou een Ashwagandha supplement heilzaam zijn voor het <\/span>verlagen van de totale cholesterol<\/b> in het bloed. Cholesterol in te hoge hoeveelheden heeft een negatief effect op de gezondheid van de aderen, maar kan ook een negatieve invloed hebben op organen, de hersenen, enzovoort. Ashwagandha is een hulpmiddel om het cholesterolgehalte – en dan vooral de HDL, of \u2018high-density lipoprotein\u2019 variant, te verlagen.<\/span>[11]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Een potent ashwagandha-supplement is:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\r\n
\r\n
\r\n \"Optimized\r\n <\/div>\r\n
\r\n

Optimized Ashwagandha Root Extract (60 veg caps)<\/h3>\r\n

Ashwagandha, ook wel bekend als Indische ginseng, is een kruid met een adaptogene werking. Voor de beste toepassing neem je 1 capsule per dag.<\/p>\r\n Bekijk dit product<\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/div>\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Heb je nood aan extra darmondersteuning, kies dan voor ashwagandha met probiotica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\r\n
\r\n
\r\n \"Fermented\r\n <\/div>\r\n
\r\n

Fermented Herbs - Ashwagandha Bio (60 caps)<\/h3>\r\n

Ashwagandha Alive is een product op basis van gefermenteerde Ashwagandha. Voor de beste toepassing neem je 1-2 capsules per dag met of zonder een maaltijd.<\/p>\r\n Bekijk dit product<\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/div>\n\n

Bronnen<\/span>[+<\/a>]<\/span><\/p><\/div>

\r\n\r\n
Bronnen<\/caption>
↑<\/span>1<\/a><\/th> 3 juli 2011, An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>2<\/a><\/th> augustus 2015, <\/span>Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>3,<\/a> ↑<\/span>6<\/a><\/th> augustus 2014, <\/span>A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stress Humans<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>4<\/a><\/th> januari 2014, <\/span>Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a, a naturally occurring steroidal lactone<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>5,<\/a> ↑<\/span>8<\/a><\/th> juli 2012, <\/span>A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>7<\/a><\/th> 2 augustus 2015, <\/span>Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABA\u03c1 receptors<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>9<\/a><\/th> september 2009, <\/span>Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>10<\/a><\/th> augustus 2010, <\/span>Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males<\/span><\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>11<\/a><\/th> 3 november 2019, 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div>