{"id":16919,"date":"2019-09-02T15:13:32","date_gmt":"2019-09-02T13:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=16919"},"modified":"2025-09-08T11:41:35","modified_gmt":"2025-09-08T09:41:35","slug":"ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/","title":{"rendered":"Ontstekingen? 5 Natuurlijke tips voor het immuunsysteem"},"content":{"rendered":"\n<p>Ontsteking is de reactie van het lichaam op irritaties, infecties en letsels. Acute (korte termijn) ontstekingen maken deel uit van het normale afweersysteem, terwijl langdurige ontstekingsprocessen ongemak kunnen veroorzaken en professionele zorg vereisen. Traditionele ontstekingsremmende medicijnen worden vaak ingezet onder begeleiding van een arts.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Niet iedereen verdraagt deze medicijnen op lange termijn.\u202fSommige voedingsstoffen en botanische extracten worden onderzocht wegens hun mogelijke rol in het <strong>ondersteunen van een normale immuunrespons<\/strong>. Resultaten verschillen per persoon en type ontstekingsreactie.\u202fSupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding of medisch advies.<\/p>\n\n\n\n<p>In dit artikel lichten we enkele voedingsstoffen en plant\u2011extracten toe die vaak in supplementvorm worden gebruikt. Let altijd op de veiligheidsinstructies op de verpakking en overleg bij twijfel met een zorgprofessional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is (chronische) ontsteking?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ontsteking is een natuurlijke verdediging\u202fvan het lichaam tegen prikkels zoals infecties, weefselschade of toxische stoffen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acute ontsteking<\/strong> treedt snel op en verdwijnt zodra het probleem is opgelost (bijv. een snee die geneest).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chronische ontsteking<\/strong> duurt weken tot jaren en kan het normale weefsel belasten. Veelvoorkomende voorbeelden zijn gewrichtsklachten en bepaalde huidirritaties.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leefstijl en voeding: de basis<\/h2>\n\n\n\n<p>Er zijn tal van supplementen op de markt te vinden, maar ze zullen niet veel helpen als de basis niet in orde is.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Leefstijlfactor<\/th><th>Praktische aanpak<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Vezelrijke voeding<\/strong><\/td><td>Vezels ondersteunen een normale darmfunctie; denk aan peulvruchten, volkoren granen en groenten.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Beperken van verzadigd vet<\/strong><\/td><td>Vervang bewerkt vlees en harde vetten vaker door plantaardige oli\u00ebn (olijfolie, koolzaadolie).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Voldoende beweging<\/strong><\/td><td>150\u202fminuten matige inspanning per week draagt bij aan een goede circulatie.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Stressmanagement<\/strong><\/td><td>Yoga, mindfulness of ademhalingsoefeningen kunnen de normale cortisolbalans ondersteunen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Omega-3 vetzuren<\/h2>\n\n\n\n<p>Omega\u20113\u2011vetzuren (EPA en\u202fDHA) uit vette vis dragen, bij een dagelijkse inname van minimaal 250\u202fmg, bij tot de <strong>normale werking van het hart<\/strong>.*<\/p>\n\n\n\n<p>In een onderzoek onder 250 mensen met pijn door degeneratieve schijfaandoeningen, kon 59% van de deelnemers niet-stero\u00efde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID&#8217;s) vervangen door visolie.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_1');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_1');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_16919_1_1\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">[1]<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_16919_1_1\" class=\"footnote_tooltip\"><\/span><\/span> Er moet echter meer onderzoek gedaan worden hiernaar.<\/p>\n\n\n\n<p>De juiste dosering varieert met de sterkte van het supplement. Sommige producten komen in pilvorm, terwijl andere fabrikanten omega-3 vetzuren als olie verkopen. Bij het gebruik van deze producten moeten mensen altijd de instructies op de verpakking volgen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Voorbeelden van vette vis zijn:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zalm<\/li>\n\n\n\n<li>Makreel<\/li>\n\n\n\n<li>Tonijn<\/li>\n\n\n\n<li>Haring<\/li>\n\n\n\n<li>Sardientjes<\/li>\n\n\n\n<li>Ansjovis<\/li>\n\n\n\n<li>Oesters<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Let op:<\/strong> hoge doseringen kunnen het risico op bloedingen verhogen. Personen met een bloedstollingsaandoening of die bloedverdunners gebruiken, dienen eerst hun arts te raadplegen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Curcumine<\/h2>\n\n\n\n<p>Curcumine, een actief ingredi\u00ebnt in kurkuma, is een plant in de gemberfamilie. Curcumine is het belangrijkste polyfenol in kurkuma. Kurkuma draagt o.a. bij aan soepele gewrichten en de normale werking van het immuunsysteem*.<\/p>\n\n\n\n<p>Een studie uit 2011 suggereert dat curcumine kan helpen ontstekingen door met obesitas gerelateerde metabole aandoeningen te verminderen. Curcumine had in de studie een invloed op verschillende ontstekingsroutes, waardoor de insulineresistentie, alsook de hyperglykemie en hyperlipidemie.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_2');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_2');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_16919_1_2\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">[2]<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_16919_1_2\" class=\"footnote_tooltip\"><\/span><\/span> Meer onderzoek is echter nodig.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>In studies<\/strong> met curcumine werden vaak doseringen van 400\u2013600\u202fmg, drie keer per dag, gebruikt. Overleg altijd met een arts of apotheker voordat je met curcumine start, vooral als je NSAID\u2019s of antistollings\u00admiddelen gebruikt. Hoge doseringen <em>kunnen mogelijk<\/em> invloed hebben op de bloedstolling.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"353\" src=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16920\" srcset=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg 645w, https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis-300x164.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;Zink<\/h2>\n\n\n\n<p>Zink is een essentieel spoorelement. Bij een dagelijkse inname van \u202f\u2265\u202f<em>1,5\u202fmg<\/em> draagt het <strong>bij tot de normale werking van het immuunsysteem<\/strong> en <strong>helpt het cellen beschermen tegen oxidatieve stress<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>In een dubbelblind onderzoek bij oudere volwassenen verminderden supplementen met 45\u202fmg zink (12\u202fmaanden) bepaalde markers voor oxidatieve stress en laaggradige ontsteking. Dezelfde deelnemers rapporteerden ook minder infecties tijdens de studieperiode.<span class=\"footnote_referrer\"><a role=\"button\" tabindex=\"0\" onclick=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_3');\" onkeypress=\"footnote_moveToReference_16919_1('footnote_plugin_reference_16919_1_3');\" ><sup id=\"footnote_plugin_tooltip_16919_1_3\" class=\"footnote_plugin_tooltip_text\">[3]<\/sup><\/a><span id=\"footnote_plugin_tooltip_text_16919_1_3\" class=\"footnote_tooltip\"><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Een lage zinkstatus komt regelmatig voor bij mensen met een eenzijdig dieet. Observatieonderzoek laat zien dat zinkgebrek vaker voorkomt bij personen met gewrichtsklachten; hiermee is echter nog <strong>geen oorzakelijk verband<\/strong> aangetoond.<\/p>\n\n\n\n<p>De gebruikelijke dagelijkse dosering van zinksupplementen is 11 mg voor mannen en 8 mg voor vrouwen. Meer dan 40 mg per dag innemen kan gevaarlijk zijn. Langdurig hogere doseringen kunnen de koperstatus en het immuunsysteem be\u00efnvloeden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zinksupplementen <strong>kunnen interfereren<\/strong> met bepaalde antibiotica (bijv. tetracyclines, fluoroquinolonen), diuretica en hoge calciuminname tegelijk met zinktabletten.<\/p>\n\n\n\n<p>Overleg bij medicijngebruik of bestaande medische aandoeningen altijd met een arts of apotheker v\u00f3\u00f3r je een zinksupplement start.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Gember<\/h2>\n\n\n\n<p>Gember (Zingiber\u202fofficinale) is een aromatische wortelknol die rijk is aan bioactieve stoffen zoals gingerolen en shogaolen. Het kruid wordt al eeuwenlang gebruikt in thee, maaltijden en in geconcentreerde supplementvorm. <\/p>\n\n\n\n<p>Volgens onderzoek draagt gember bij aan de normale werking van het immuunsysteem\u202f<em>.*<\/em> Veel mensen nemen dagelijks 1\u20132\u202fgram gedroogde gember of drinken verse gemberthee als onderdeel van een gevarieerde voeding. Let wel op mogelijke interacties met bloedverdunners en vraag bij zwangerschap of galstenen eerst advies aan een zorgprofessional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Pepermunt<\/h2>\n\n\n\n<p>Pepermunt (Mentha\u202f\u00d7\u202fpiperita) staat vooral bekend om zijn frisse smaak en het hoge gehalte aan menthol en andere vluchtige oli\u00ebn. Naast het gebruik in keuken en tandpasta wordt pepermuntblad ook in kruidenthee en capsules verwerkt. <\/p>\n\n\n\n<p>Volgens onderzoek<strong> <\/strong>draagt pepermunt bij aan de normale werking van het immuunsysteem\u202f*.<strong> <\/strong>Veel mensen kiezen voor 1\u20133\u202fkoppen verse of gedroogde pepermunt\u00adthee per dag, of volgen de dosering op het etiket van een gestandaardiseerd extract. Let op dat geconcentreerde pepermunt\u00adpreparaten bij sommige personen maagzuur\u00adklachten kunnen uitlokken; bij reflux of galstenen is voorafgaand overleg met een zorgprofessional verstandig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktische tips voor dagelijks gebruik<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Doseer slim:<\/strong> spreid vetoplosbare supplementen (omega\u20113, vitamine\u202fD, vitamine\u202fE) over de maaltijden met wat vet voor betere opname.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voedingsdagboek:<\/strong> houd 1\u202fweek bij wat je eet om verborgen verzadigd vet en suikerbronnen bloot te leggen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Synergistische combinaties:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Omega\u20113 + antioxidanten (bijv. astaxanthine) om vetzuren te beschermen tegen oxidatie.<\/li>\n\n\n\n<li>Curcumine + piperine (zwarte peper) voor hogere biologische beschikbaarheid.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Check interacties:<\/strong> supplementen kunnen de werking van bloedverdunners, antibiotica of schildkliermedicatie be\u00efnvloeden. Vraag advies aan apotheker\/arts.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.<\/p>\n<div class=\"speaker-mute footnotes_reference_container\"> <div class=\"footnote_container_prepare\"><p><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_label pointer\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_16919_1();\">Bronnen<\/span><span role=\"button\" tabindex=\"0\" class=\"footnote_reference_container_collapse_button\" style=\"display: none;\" onclick=\"footnote_expand_collapse_reference_container_16919_1();\">[<a id=\"footnote_reference_container_collapse_button_16919_1\">+<\/a>]<\/span><\/p><\/div> <div id=\"footnote_references_container_16919_1\" style=\"\"><table class=\"footnotes_table footnote-reference-container\"><caption class=\"accessibility\">Bronnen<\/caption> <tbody> \r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_16919_1('footnote_plugin_tooltip_16919_1_1');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_16919_1_1\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>1<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">13 december 2010, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3011108\/\">Natural anti-inflammatory agents for pain relief<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_16919_1('footnote_plugin_tooltip_16919_1_2');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_16919_1_2\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>2<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">27 maart 2011, <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00394-011-0188-1\">New mechanisms and the anti-inflammatory role of curcumin in obesity and obesity-related metabolic diseases<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n<tr class=\"footnotes_plugin_reference_row\"> <th scope=\"row\" class=\"footnote_plugin_index_combi pointer\"  onclick=\"footnote_moveToAnchor_16919_1('footnote_plugin_tooltip_16919_1_3');\"><a id=\"footnote_plugin_reference_16919_1_3\" class=\"footnote_backlink\"><span class=\"footnote_index_arrow\">&#8593;<\/span>3<\/a><\/th> <td class=\"footnote_plugin_text\">1 september 2014, <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2014.00014\/full\">Zinc is an antioxidant and anti-inflammatory agent: its role in human health<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\"> function footnote_expand_reference_container_16919_1() { jQuery('#footnote_references_container_16919_1').show(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_16919_1').text('\u2212'); } function footnote_collapse_reference_container_16919_1() { jQuery('#footnote_references_container_16919_1').hide(); jQuery('#footnote_reference_container_collapse_button_16919_1').text('+'); } function footnote_expand_collapse_reference_container_16919_1() { if (jQuery('#footnote_references_container_16919_1').is(':hidden')) { footnote_expand_reference_container_16919_1(); } else { footnote_collapse_reference_container_16919_1(); } } function footnote_moveToReference_16919_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_16919_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } } function footnote_moveToAnchor_16919_1(p_str_TargetID) { footnote_expand_reference_container_16919_1(); var l_obj_Target = jQuery('#' + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) { jQuery( 'html, body' ).delay( 0 ); jQuery('html, body').animate({ scrollTop: l_obj_Target.offset().top - window.innerHeight * 0.2 }, 380); } }<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ontsteking is de reactie van het lichaam op irritaties, infecties en letsels. Acute (korte termijn) ontstekingen maken deel uit van het normale afweersysteem, terwijl langdurige ontstekingsprocessen ongemak kunnen veroorzaken en professionele zorg vereisen. Traditionele ontstekingsremmende medicijnen worden vaak ingezet onder begeleiding van een arts.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16919","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-supplementen","7":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gezondheidswinkel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-02T13:13:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-08T09:41:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"David\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/\",\"name\":\"Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-02T13:13:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-08T09:41:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100\"},\"description\":\"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg\",\"width\":645,\"height\":353,\"caption\":\"Closeup portrait older man in white shirt gray shorts standing on paved road in severe knee pain isolated trees outside outdoors background.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ontstekingen? 5 Natuurlijke tips voor het immuunsysteem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/\",\"name\":\"Gezondheidswinkel\",\"description\":\"ondersteun je lichaam op een gezonde manier\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100\",\"name\":\"David\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"David\"},\"url\":\"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/author\/david\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan","description":"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan","og_description":"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.","og_url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/","og_site_name":"Gezondheidswinkel","article_published_time":"2019-09-02T13:13:32+00:00","article_modified_time":"2025-09-08T09:41:35+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg"}],"author":"David","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/","name":"Ontstekingsremmende voeding en supplementen: zo pak je het aan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg","datePublished":"2019-09-02T13:13:32+00:00","dateModified":"2025-09-08T09:41:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100"},"description":"Korte-termijn ontstekingen beschermen het lichaam, terwijl chronische ontsteking kan leiden tot langdurige pijn en schade.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#primaryimage","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg","contentUrl":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pijn-door-artritis.jpg","width":645,"height":353,"caption":"Closeup portrait older man in white shirt gray shorts standing on paved road in severe knee pain isolated trees outside outdoors background."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/ontstekingen-rol-van-voeding-en-supplementen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ontstekingen? 5 Natuurlijke tips voor het immuunsysteem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#website","url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/","name":"Gezondheidswinkel","description":"ondersteun je lichaam op een gezonde manier","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/f15bbad905a09f060df060fff3b45100","name":"David","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6e5dbc9571527a26be5ebd71c869286cb8e15df3f4688b9e377e7ea91904bef?s=96&d=mm&r=g","caption":"David"},"url":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/author\/david\/"}]}},"modified_by":"David","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16919"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26094,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16919\/revisions\/26094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}