{"id":14609,"date":"2018-12-14T16:37:39","date_gmt":"2018-12-14T15:37:39","guid":{"rendered":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/?p=14609"},"modified":"2019-01-11T09:38:11","modified_gmt":"2019-01-11T08:38:11","slug":"probiotica-kunnen-angststoornissen-aanzienlijk-verminderen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degezondheidswinkel.be\/blog\/probiotica-kunnen-angststoornissen-aanzienlijk-verminderen\/","title":{"rendered":"Probiotica kunnen angststoornissen aanzienlijk verminderen"},"content":{"rendered":"\n

Het\nhectische tempo en de eisen van de moderne samenleving zorgen vaak voor\nangstgevoelens. Sterker nog, angststoornissen zijn de meest voorkomende\nproblemen wat betreft geestelijke gezondheid. <\/p>\n\n\n\n

Statistieken wijzen uit dat mensen met een angststoornis tot vijf keer meer kans hebben op een doktersbezoek en zes keer vaker in het ziekenhuis belanden voor een psychiatrische aandoening. Angst verstoort het dagelijkse leven in zo\u2019n mate dat het een negatief effect op relaties, schoolwerk en werkprestaties heeft.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Conventionele angstbehandeling<\/h2>\n\n\n\n

Conventionele angstbehandelingen houden vaak anxiolytische medicatie of antidepressiva in. Hoewel deze medicijnen in sommige gevallen zeker kunnen helpen, zijn de meeste verslavend en hebben ze een hele reeks negatieve bijwerkingen, waardoor veel pati\u00ebnten aarzelen om ze te nemen – en terecht. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Gelukkig zijn er natuurlijke alternatieven die zeer effectief zijn gebleken in de behandeling van angst. En nu heeft een nieuwe meta-analyse een ander potentieel wapen toegevoegd aan het arsenaal aan natuurlijke angstmedicatie: de probiotische Lactobacillus rhamnosus.<\/p>\n\n\n\n

Bewijs dat probiotica de\nstemming verbeteren<\/h2>\n\n\n\n

Verschillende\nstudies hebben een verband aangetoond tussen probiotica en een verbeterde\nstemming. Onderzoekers geloven dat dit komt omdat er een sterk verband bestaat\ntussen de aanwezigheid van gezonde microben in de darmen en een verbeterde\nfysieke en mentale gezondheid. <\/p>\n\n\n\n

Een gebrek\naan gunstige microben in de darm wordt gekoppeld aan onder meer de ontwikkeling\nvan depressie, de ziekte van Alzheimer en prikkelbare darmziekte. Studies\nhebben aangetoond dat intestinale infecties en antibioticagebruik – die beide\nnuttige darmbacteri\u00ebn vernietigen – in de loop van het leven worden\ngeassocieerd met de ontwikkeling van angststoornissen.<\/p>\n\n\n\n

Met dit in\ngedachten analyseerde het onderzoeksteam de resultaten van 22 dierproeven en 14\nklinische studies bij mensen om de eventuele effecten van probiotica op angstsymptomen\nna te gaan.<\/p>\n\n\n\n

Gevolgen voor de praktijk<\/h2>\n\n\n\n

Hoewel\nonderzoekers geen sluitend bewijs konden vinden in studies bij mensen,\nontdekten ze dat probiotica, met name die met Lactobacillus (L.) rhamnosus, het\nangstachtige gedrag in knaagdieren significant verminderden. Probiotica hielpen\nmet name bij knaagdieren die werden blootgesteld aan stressvolle aandoeningen\nof aan degenen met een darmontsteking.<\/p>\n\n\n\n

Hoewel Lactobacillus (L.) rhamnosus de probiotische stam is met de meest actuele gegevens om angst te verminderen, kunnen er verschillende andere stammen zijn die zouden kunnen helpen, maar er is meer onderzoek nodig om deze stammen te identificeren. Lopend onderzoek zal helpen om het veelbelovende potentieel van probiotica bij de behandeling van angst te ontsluiten.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

De bevindingen van de studie onderstrepen\nhet belang van een regelmatige consumptie van probiotica, vooral tijdens en na\nhet gebruik van antibiotica, om een juiste balans van nuttige microben in de\ndarm te vinden en te behouden.[1]<\/sup><\/a><\/span><\/span>[2]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

De beste natuurlijke\nbronnen van probiotica<\/h2>\n\n\n\n

Yoghurt<\/h3>\n\n\n\n

Houd er rekening mee dat niet alle\nyoghurt levende culturen bevat, dus zorg ervoor dat u op zoek gaat naar soorten\nmet actieve of levende culturen.<\/p>\n\n\n\n

Kefir<\/h3>\n\n\n\n

Deze gefermenteerde probiotische\nmelkdrank is een nog betere bron van levende culturen dan yoghurt.<\/p>\n\n\n\n

Zuurkool<\/h3>\n\n\n\n

Dit traditionele voedsel is gemaakt van\nkool die fijn versnipperd en gefermenteerd is, en is een uitstekende bron van\nlevende culturen en verschillende vitaminen en mineralen. Nogmaals, het is\nbelangrijk om ongepasteuriseerde zuurkool te kiezen omdat het pasteurisatieproces\nlevende, actieve bacteri\u00ebn vernietigt [3]<\/sup><\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Probiotica bieden een groot aantal voordelen voor de gezondheid naast het verminderen van angst, en zijn de moeite waard, ook in uw dagelijkse dieet of supplementenprogramma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n

Bronnen<\/span>[+<\/a>]<\/span><\/p><\/div>

\r\n\r\n
Bronnen<\/caption>
↑<\/span>1<\/a><\/th> 28 september 2018, Can Probiotics Help Reduce Anxiety?<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>2<\/a><\/th> 20 juni 2018, The anxiolytic effect of probiotics:\nA systematic review and meta-analysis of the clinical and preclinical\nliterature<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n
↑<\/span>3<\/a><\/th> 2018, 11 Probiotic Foods That Are Super\nHealthy<\/a><\/td><\/tr>\r\n\r\n <\/tbody> <\/table> <\/div><\/div>