Start Hier
  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Quizzes
Zoek je iets?

Een enkele work-out kan het metabolisme gedurende 2 dagen verbeteren

Gepubliceerd op 16 december 2018 - Laatst bijgewerkt op 25 augustus 2021

Laatst bijgewerkt op 25 augustus 2021

Een nieuwe studie van UT Southwestern Medical Center wou de invloed van lichaamsbeweging op het metabolisme nagaan. Het onderzoek ging de hersencircuitactiviteit muizen na. Deze proefdieren volgden trainingsregimenten kregen die duurden van nul tot tien dagen.

De effecten van korte- en lange-termijnoefeningen op twee soorten neuronen, die samen het melanocortine-hersencircuit vormen, werden gemeten. Een van de neurontypen (POMC) gaat gepaard met een verminderde eetlust, lagere bloedglucosewaarden en een hogere energieverbranding; het andere type (NPY /AgRP) verhoogt de eetlust en vermindert het metabolisme wanneer geactiveerd.

De studie vond dat een enkele periode van oefening de activiteit van POMC-neuronen kan stimuleren en de tegenhanger van het NPY / AgRP-neuron tot twee dagen kan remmen. Een enkele training (drie looptrajecten van 20 minuten) veroorzaakte een afname van de eetlust die tot zes uur duurde. Die veranderingen duurden langer naarmate de hoeveelheid training toenam. Dit resultaat kan op neuraal circuitniveau verklaren waarom veel mensen geen honger hebben direct na het sporten.

Milde-workout

De langetermijneffecten van lichaamsbeweging werden waargenomen in de POMC-neuronen, die het glucosemetabolisme verbeterden wanneer ze werden geactiveerd. Deze neuronen bleven langer actief als ze ook een eiwit, meer bepaald de de leptine-receptor, tot expressie brachten.

“Er is niet veel lichaamsbeweging nodig om de activiteit van deze neuronen te veranderen,” zei Dr. Kevin Williams, neurowetenschapper. “Op basis van onze resultaten kunnen we voorspellen dat wandelen en sporten, zelfs op een rustige manier, voordelen kunnen opleveren die dagenlang nazinderen, in het bijzonder met betrekking tot het glucosemetabolisme.”[1]

Bronnen[+]

Bronnen
↑1 4 december 2018, Single workout can boost metabolism for days

Andere artikels over Aminozuren

    • Hoge bloeddruk natuurlijk verlagen: 10 effectieve middelen

      • Knoflook
      • Coenzyme Q10
      • Visolie
      • Foliumzuur
      • Calcium, magnesium en kalium
      • Groene en zwarte thee
      • Dieet en levenswijze
      • Interventies tussen geest en lichaam
      • Aerobische oefeningen
      • Kruiden en supplementen die je moet vermijden

      Je kan jarenlang aan hoge bloeddruk lijden zonder dat je het weet. De bloeddrukmeting bestaat enerzijds uit de systolische druk en anderzijds uit de diastolische druk. Enkele richtlijnen in verband met bloeddruk:

      • Een normale bloeddruk is lager dan 120 / 80 mmHg
      • Als prehypertensie geldt een systolische druk tussen 120 en 139 of een diastolische druk tussen 80 en 89
      • Fase 1 van de hypertensie is een systolische druk tussen 140 en 159 of een diastolische druk tussen 90 en 99
      • Fase 2 van de hypertensie is een systolische druk hoger dan 160 of een diastolische druk van 100 of meer
      (meer…)

    • Hoge bloeddruk natuurlijk verlagen: 10 effectieve middelen
    • Ketonen: definitie en gebruik bij dieet

      In de media is het dezer dagen een ‘hot item’. Atleten zouden beter presteren bij het nemen van ketonen. Maar wat doen ketonen precies en zijn ze ook voor de gewone mens nuttig?

      (meer…)

    • Ketonen: definitie en gebruik bij dieet
    • Lagere dementiecijfers in het Amazonegebied: hoe komt dit?

      Nieuw onderzoek bewijs dat de levensstijl van pre-industriële volkeren kan helpen om alzheimer en andere vormen van dementie te voorkomen.

      (meer…)

    • Lagere dementiecijfers in het Amazonegebied: hoe komt dit?
    • Sportvoeding is niet alleen voor topsporters

      Sportvoeding is een uitgebalanceerde voeding die noodzakelijk is om optimale sportprestaties te kunnen bereiken. Met een gewone gezonde voeding kan je dit niet omdat er te weinig calorieën in de vorm van koolhydraten en eiwitten in zitten. Intensief sporten met een gewone gezonde voeding zou het lichaam uitputten.

      (meer…)

    • Sportvoeding is niet alleen voor topsporters
    • Glutamine is belangrijk voor de gezondheid van je darm

      Wat is glutamine eigenlijk? Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in ons lichaam. Glutamine is een semi-essentieel of ook wel conditioneel essentieel aminozuur. Wat wil dat zeggen?

      (meer…)

    • Glutamine is belangrijk voor de gezondheid van je darm
Home
Sport & Lifestyle

    Copyright De Gezondheidswinkel© 2023