Altijd moe? Check je vitamine D-spiegel

Laatst bijgewerkt op 9 november 2021

Vitamine D wordt door het lichaam van nature geproduceerd bij blootstelling aan de ultraviolette straling in zonlicht. Het is bekend voor zijn belangrijke rol in botgezondheid alsook bij het reguleren van het immuunsysteem. Nieuw onderzoek bekijkt nu de link tussen vitamine D-tekorten en slaapproblemen.

De link tussen vitamine D en vermoeidheid

Lage niveaus vitamine D zijn mogelijk de schuld van sommige gevallen van chronische slaperigheid, volgens enkele recente studies door onderzoekers van de Universiteit van Louisiana (LSU).

In de eerste studie^[1], gepubliceerd in ‘the Journal of Clinical Sleep Medicine’, werd door onderzoekers vitamine D en slaperigheid gemeten in 81 patiënten in een slaapkliniek. Alle deelnemers klaagden over zowel slaapproblemen alsook ‘niet-specifieke pijn’. Uiteindelijk kregen ze allemaal de diagnosis: een slaapstoornis, met de bekendste obstructieve slaapapneu.

De onderzoekers bevonden dat voor de meeste deelnemers slaperigheid toenam wanneer de bloedspiegels van vitamine D afnamen. Het tegenovergestelde effect zag men in Afrikaans-Amerikaanse deelnemers waarbij de slaperigheid toenam wanneer de niveaus van vitamine D toenamen.

“Hoewel we een significante correlatie vonden tussen vitamine D en slaperigheid, blijkt de relatie complexer dan we oorspronkelijk hadden gedacht,” zei hoofdonderzoeker David E. McCarty. “Het is nu belangrijk om een follow-up te doen en dieper in deze correlatie te kijken.”

Vitamine D-supplementen tegen slaperigheid overdag

In een tweede studie onderzocht McCarty de gegevens over 153 patiënten van de slaapkliniek die opgenomen waren in een studie over slaapstoornissen en klachten van chronische pijn.^[2]

De onderzoekers bevonden dat 54 procent van de deelnemers een vitamine D-deficiëntie hadden, terwijl nog eens 30% bloedspiegels van de vitamine als onvoldoende geclassificeerd werden, maar nog niet gebrekkig.

De bevindingen waren niet verrassend, omdat eerder uit een onderzoek was gebleken dat lage niveaus van vitamine D-deficiëntie vaak geassocieerd worden met uitgespreide vorm van musculoskeletale pijn, genaamd ‘osteomalacic myopathie’, die een goede slaap in de weg kunnen staan.

Omdat van ‘osteomalacic myopathie’ al meermaals is bewezen dat het goed reageert op de behandeling met vitamine D-supplementen, schreven de onderzoekers supplementen voor om de deelnemers te bestuderen. Vele deelnemers hadden hierdoor geen last meer van slaperigheid overdag.

Dit betekent dat vitamine D-tekort eigenlijk directe oorzaak kan zijn van slaperigheid, merkten de onderzoekers op, en dit is misschien te wijten aan haar rol in het reguleren van ontstekingen in het lichaam.

“Meer onderzoek is nodig om te bepalen of vitamine D-tekort mechanistisch bijdraagt aan overmatige slaperigheid overdag en om te bepalen of supplementen een nieuwe methode biedt voor het verlichten hiervan,” zei McCarty.

McCarty merkte op dat zijn onderzoek al heeft geleid tot veranderingen in de manier waarop hij patiënten met slaapstoornissen behandelt.

“De manier waarop dit onderzoek mijn patronen in de praktijk heeft veranderd komt uit het besef dat patiënten die zich presenteren met klachten van mogelijke slaapstoornissen vaak een vitamine D-tekort hebben,” zei hij.

“Daarom heb ik de neiging patiënten die klagen over niet-specifieke musculoskeletale pijn, te testen op een vitamine D-tekort, en raad ik indien nodig supplementen aan bij bloedniveaus die lager zijn dan 30 ng/ml.”

Hij suggereert dat andere clinici hetzelfde doen in afwachting van verder onderzoek.

Vitals Vitamine D3 1000 IE (100 caps)

Vitals Vitamine D3 bevat de actieve vorm van vitamine D, namelijk cholecalciferol. Deze vorm maakt je lichaam ook zelf aan. Dosering: 1 per dag.

Bekijk dit product