• Knoflook
• Coenzyme Q10
• Visolie
• Foliumzuur
• Calcium, magnesium en kalium
• Groene en zwarte thee
• Dieet en levenswijze
• Interventies tussen geest en lichaam
• Aerobische oefeningen
• Kruiden en supplementen die je moet vermijden

Je kan jarenlang aan hoge bloeddruk lijden zonder dat je het weet. De bloeddrukmeting bestaat enerzijds uit de systolische druk en anderzijds uit de diastolische druk. Enkele richtlijnen in verband met bloeddruk:

• Een normale bloeddruk is lager dan 120 / 80 mmHg
• Als prehypertensie geldt een systolische druk tussen 120 en 139 of een diastolische druk tussen 80 en 89
• Fase 1 van de hypertensie is een systolische druk tussen 140 en 159 of een diastolische druk tussen 90 en 99
• Fase 2 van de hypertensie is een systolische druk hoger dan 160 of een diastolische druk van 100 of meer

Woon je in de buurt van een bos en maak je je zorgen over je bloeddruk, dan zal een boswandeling je beslist goed doen. Uit Japans onderzoek blijkt namelijk dat de praktijk van Shinrin-yoku, of ‘baden in het bos’ helpt bij het verlagen van de bloeddruk.