De nek en schouders bevatten spieren, botten, zenuwen, slagaders en aders evenals heel wat ligamenten en ondersteunende structuren. Nekpijn en schouderpijn kunnen dan ook optreden door een foutje in deze systemen. Hierdoor kunnen er heel wat oorzaken zijn.
Nek- en schouderpijn bij het slapen
Slapen in een slechte houding kan ervoor zorgen dat men wakker wordt met een stijve nek, een veelvoorkomende oorzaak van nek- en schouderpijn. Meestal ervaart men dit soort pijnen als men op de buik slaapt met het hoofd naar één kant gedraaid.
Een paar dagen spierpijn is misschien niet zo erg, maar als men jaren in deze houding slaapt kan men de wervelkolom ernstig beschadigen. Dit zal na verloop van tijd een meer uitgesproken nek- en schouderpijn geven.
Nekpijn en schouderpijn bij stress
Emotionele stress is een van de belangrijke oorzaken van nek- en schouderpijn. Dit komt omdat de spieren door stress gespannen gaan staan. De nek- en schouderspieren kunnen hierdoor in contractuur gaan en zeer stijf en pijnlijk aanvoelen.
Om dit te voorkomen is het belangrijk om minimum één uur per dag te ontspannen, te mediteren of gewoon iets doen wat je leuk vindt. Neem een bad, lees eens een interessant boek of bekijk een mooie film.
Nekpijn en schouderpijn door opgespannen spieren
Intensief trainen kan de spieren van nek en schouders overbelasten, waardoor pijn ontstaat. Het is daarom zeer belangrijk dat men zijn grenzen kent en daar bij een training niet over gaat. Doet men dit niet, dan loopt men een zeer groot risico op spierscheuren.
Dit geldt ook voor het tillen en verplaatsen van zware voorwerpen. Gebruik tiltechnieken, hulpmiddelen om iets te verplaatsen of vraag gewoon hulp van collega’s en vrienden.
Nek- en schouderpijn gecombineerd met hoofdpijn
Een veel voorkomende klacht bij kantoorbedienden is het hebben van nek- en schouderklachten met hoofdpijn. De trapeziusspier strekt zich uit over de schouders en wanneer men lang kantoorwerk doet kan deze zwaar opgespannen geraken waardoor men een stijve nek krijgt.
De pijn van de nek gaat uitstralen naar het hoofd en de schouders toe waardoor men hoofdpijn krijgt.
In zeldzame gevallen kan dit veroorzaakt worden door ernstige problemen zoals een hersenvliesontsteking, een hersentumor of een discushernia.
Behandeling van nek- en schouderpijn
Alvorens men nekpijn en schouderpijn kan behandelen is het interessant te weten wat de oorzaak is. Het behandelen van de oorzaak geeft meer kans op slagen.
- Neem contact op met een arts wanneer:
- De pijn uitstraalt naar één of beide armen.
- Hoofdpijn, gevoelloosheid, tintelingen of een zwaktegevoel met pijn aanwezig is.
- Men een stijve nek heeft met koorts, braken en overgevoelig is voor licht.
- Verzacht de spierspasmen door het aanbrengen van droge of vochtige warmte.
- Men kan de pijn verlichten met gewone pijnmedicatie zoals paracetamol en ibuprofen.
- Soms is enkele dagen rusten erg belangrijk en daarna kan men rustig het werk hervatten.
- Blijft de nekpijn en schouderpijn aanwezig ondanks al de genomen maatregelen dan is doktersadvies zeker nodig.
In veel gewone gevallen komt men een heel eind met massagetechnieken. Daarnaast kunnen manuele technieken zoals osteopathie, chiropraxie en zeker ook de orthomanuele geneeskunde verlichting geven.
Bij chronische klachten moet men ook rekening houden met degeneratieverschijnselen ter hoogte van de nekwervels. In dit geval moeten we ook denken aan regenererende stoffen zoals MSM en glucosamine zoals bijvoorbeeld in mobilosil een zeer goed preparaat (en vloeibaar: voor hen die moeilijk pillen slikken).
