Voorgeschreven slaappillen verhogen gevoelig het risico op kanker
Gepubliceerd op 26 januari 2017 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Zelfs als je soms problemen hebt om in slaap te geraken, zou je toch moeten vermijden om slaappillen te nemen omdat volgens bepaalde krantenkoppen er een link wordt gelegd tussen deze pillen en vroegtijdig overlijden.
In een studie gepubliceerd door het blad BMJ Open wordt bewezen dat zelfs het occasioneel gebruik van voorgeschreven pillen het risico op het oplopen van kanker gevoelig doen vermeerderen.
In deze studie gingen wetenschappers op zoek naar de medische verslagen van zowat 10.500 mensen die slaapmiddelen kregen voorgeschreven zoals Restoril en Ambien, en ze vergeleken deze studie met mensen die dit soort van geneesmiddelen niet namen.
Die klonken bepaald onheilspellend: personen die zelfs nog maar zo weinig als acht pillen per jaar namen hebben een verhoogd risico van niet minder dan 340% op vroegtijdig overlijden.
Toch is er volgens de auteur van de studie Robert Langer nog niet meteen een reden om in paniek te gaan slaan, want deze studie levert niet het bewijs dat slaappillen ook echt de doodsoorzaak zijn.
De auteur zegt:
“we zijn er niet zeker van dat er een causaal verband bestaat tussen de vele slaappillen en het vroegtijdig overlijden van deze mensen. Maar wat we wel begrijpen is dat er een sterke associatie is tussenbeide en dat hij niet vanzelf zal weggaan.”
Als je een van de miljoenen mensen bent die er moeite mee heeft om in slaap te geraken, dan is dit de perfecte tijd om over te gaan tot proberen van een aantal natuurlijke remedies om het slaapprobleem op te lossen. Deze tips van experten wil je zeker helpen om toch in dromenland te geraken en je daar ook echt te houden wanneer je wil slapen.
Kies de juiste tijd uit en blijf dan vasthouden
Bedtijd is niet alleen van belang voor kinderen. Je zou je slaap-en ontwaakritme elke dag rond dezelfde tijd moeten houden om zo je interne biologische klok niet te laten ontregelen. Als je nood hebt aan het gebruik van een alarmklok, dan zou je eigenlijk vroeger naar bed moeten gaan.
Wil je tijdens het weekend wat langer opblijven dan tijdens de week? Op zich moet dat kunnen en kan je dat zeker doen, maar probeer toch om wakker te worden rond dezelfde tijd als je dat tijdens de week doet. Op die manier haal je je interne klok niet overhoop. En je moet zeker proberen om elke nacht tenminste zes uur te kunnen slapen.
Probeer je vroeger op de dag in het zweet te werken
Workouts kunnen je het gevoel geven dat je uitgeput bent, maar oefeningen laat op de avond kun het erg moeilijk maken om in slaap te geraken. Wanneer je lichaam door de beweging opgepept is geraakt, blijft het in die toestand nog een lange tijd nadat de sessie is afgelopen.
En het kan zelfs beletten dat je in slaap geraakt. Daarom zou je moeten vermijden om oefeningen of aan sport te doen tenminste 4 uur voor je naar bed gaat om te slapen.
Wanneer je een heet bad wil nemen goed dat ook minstens 90 minuten te doen voor je van plan bent te gaan slapen, want het zal de temperatuur van je lichaam de hoogte injagen. Eens de lichaamstemperatuur terug naar normaal is gegaan, zal dit de vrijgave van melatonine vergemakkelijken, een vitaal hormoon dat je slaap reguleert.
Tel je weg terug naar de slaap
In slaap geraken is als het ware een veldslag, en als je die weet te winnen kan je ook zegevieren in de oorlog. Wanneer je midden in de wakker wordt en niet meer in slaap kan geraken, kan je volgens dr. Breus proberen om terug te tellen dit startend vanaf 300.
Het klinkt misschien op het eerste zicht vooral vervelend nietwaar? Maar probeer het eens en het kan zeker nuttig zijn wanneer je begint in te dommelen zowat halfweg het tellen.
Je zou ook eens natuurlijke remedies moeten proberen. Kruiden zoals passiebloem, de wortel van valeriaan en magnoliaberk, producten die je allemaal stuk voor stuk gemakkelijk in winkels met gezonde voeding zou moeten kunnen vinden, kunnen je helpen om toch wat vlotter in slaap te geraken. Je kan deze producten consumeren in de vorm van een supplement.
Al diegenen die moeite hebben met het slapen moeten zeker supplementen met melatonine proberen, want het is een efficiënt en ook veilig hulpmiddel om in te slapen.