Vitamine D is nodig voor de opbouw van een sterk beendergestel. Zonder vitamine D kan calcium niet in de bloedbaan en in de beenderen worden opgenomen. Botontkalking tegengaan door extra calcium toe te dienen is nutteloos als er geen extra vitamine D is om het te verwerken.
Een studie die werd gepubliceerd in het vakblad Pediatrics kwam tot de conclusie dat 70% van de Amerikaanse kinderen een laag peil aan vitamine D heeft. Een dokter van het kinderhospitaal in het medisch centrum van Montefiore verklaarde in dit verband: “we hadden verwacht dat het tekort aan vitamine D bij heel wat kinderen zou voorkomen, maar de omvang van het probleem over het hele land was behoorlijk schokkend te noemen.”
Recente studies hebben intussen aangetoond dat een tekort aan vitamine D een belangrijke factor kan zijn bij de ontwikkeling van hartziektes bij volwassenen, hartaanvallen, hypertensie, ziektes aan het afweersysteem van het lichaam, diabetes, depressie, chronische ziektes, osteoartrose, osteoporose, verzwakking van de spieren, afbraak van de spieren, afwijkingen bij de geboorte, de periodontale ziekte, en ten minste 17 verschillende variaties van kanker en nog tal van andere ziekten.
Een tekort aan vitamine D is terug te vinden bij 69% van de volwassen patiënten die lijden aan ziektes met ontstekingen aan de gewrichten of ziektes aan de verbindende weefsels, 77% van reuma in de zachte weefsels, 62% van patiënten met osteoartrose, 75% van de mensen die kampen met rugpijnen, 71% van de gevallen met osteoporose.
De zonneschijnziekte
Jaren geleden werd verkeerdelijk verondersteld dat de zon onze vijand was en dat het zonlicht huidkanker kan veroorzaken. Maar wat waren ze toen verkeerd! Het omgekeerde is waar, en het te vaak afweren van de zon staat duidelijk ook in verband met het groeiende aantal mensen die lijden aan een andere vorm van huidkanker.
De huid maakt zelf de beste vorm van vitamine D aan door blootstelling aan het zonlicht en ze produceert ongeveer 10.000 IU aan vitamine D door enkel maar het volledige lichaam gedurende een periode van 20 tot ongeveer 30 minuten aan het zonlicht bloot te stellen.
Blootstelling aan zonlicht is de beste manier om vitamine D op te doen, omdat het lichaam automatisch regelt hoeveel vitamine D het uit het zonlicht zal halen. Het lichaam kan deze vitamine D tot zes maanden lang opslaan en gebruiken wanneer nodig.
Vitamine D vermindert cholesterol
Dan is er nog het bijkomende positieve effect dat vitamine D heeft in verband met het controleren van het peil aan cholesterol. Omdat vitamine D cholesterol nodig heeft bij de verschillende omzettingsprocessen zonder een adequate blootstelling aan het zonlicht, zullen de vitamine D stoffen soms zichzelf kunnen omzetten in cholesterol in plaats van in de vitamine.
Hierbij dient genoteerd worden dat geneesmiddelen met statine het lichaamspeil aan vitamine D in de war kunnen brengen.
Vitamine D helpt bij calciumopname
Vitamine D is van essentieel belang voor het opnemen van calcium in het lichaam. Als je voldoende vitamine D hebt kan je niet genoeg calcium absorberen, zelfs wanneer je zelf behoorlijk veel calcium zou innemen.
Daarnaast verricht vitamine D wonderen in de strijd tegen kanker omdat het onderdeel uitmaakt van een metabolisch product met de naam calcitriol dat invloed heeft op ongeveer 2000 genen in ons lichaam.
Intussen werden ook veelbelovende signalen vastgesteld waaruit kan afgeleid worden dat vitamine D kan optreden als een belangrijke bestrijder van verkoudheden en griep, en het is zo dat mensen die een tekort aan vitamine D hebben meer kans hebben om ziek te worden.
Bronnen van vitamine D
Natuurlijke bronnen van vitamine D zijn vette vis en olie van vislever, paddenstoelen, eieren en rauwe melk. Verder zijn ook sommige voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld melk en sinaasappelsap verrijkt met vitamine D, maar de vorm van vitamine D die wordt gebruikt voor deze versterking is niet de beste voor ons lichaam. Je mag dan ook niet overdrijven met het innemen van deze stoffen.
Vermijd ‘fake’ vitamine D
Morgen wordt vaak gegoocheld met de term vitamine D omdat de voedingsindustrie intussen ook heeft ontdekt dat steeds meer mensen daar naar op zoek zijn. Kijk steeds goed op de etiketten van de producten die je koopt en vermijd de farmaceutische versie die de naam calcitrol vitamine D meegekregen heeft.
Als je teveel van deze synthetische vitamine D inneemt kan dit leiden tot een verzwakking van je spieren, apathie, hoofdpijn, anorexie, braakneigingen, en pijn aan je beendergestel.
Als je blijft te veel vitamine D van synthetische aard innemen, dan kan dit leiden tot constipatie, ernstige anorexie, krampen in de maag,polydipsie, problemen met de urinewegen, rugpijn,hyperlipidemia en hypercalcemia.
Wat is je peil aan vitamine D en welke dosis is ideaal voor jou?
Om te weten hoe het met je persoonlijke vitamine D balans gesteld is kan je een bloedtest aanvragen vast te stellen wat je huidige peil aan vitamine D is. Een minimum is een bloedpeil van tussen de 50 tot ongeveer 80 ng/mL.
Volwassenen kunnen op veilige wijze supplementen met B-3 nemen in opgedeelde dosissen tot ongeveer 10.000 IU per dag. Als je lijdt aan een vorm van kanker, dan kan je behandelende arts of natuurgeneesheer je nog veel grotere dosissen per dag voorschrijven.
Vitamine D als supplement
Zoals al gezegd, de beste bron van vitamine D komt gewoon van de zon. Maar de supplementen met de zogenaamde cholecalciferol of D-3 pillen zijn het beste alternatief.
