De voor- en nadelen van koud weer

Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022

Vriestemperaturen hebben op iedereen een ander effect. Koud weer heeft voor- en tegenstanders, en dit heeft zo z’n redenen. In wat volgt lees je 5 voordelen en 5 nadelen van fris winterweer.

Pluspunten van kou voor je lichaam

1. Een lagere temperatuur is goed voor je brein, je kunt er namelijk beter door denken. Winter is dus het ideale moment om complexe boeken te lezen, te schrijven en andere cognitief veeleisende taken uit te voeren. Studenten stellen het leren van grote hoeveelheden best niet uit tot de zomer.
2. De kou helpt je calorieën verbranden. Je lichaam doet namelijk beter z’n best om de kerntemperatuur te behouden. Tijdens koud weer moet je lichaam dus veel harder werken en dat resulteert in een hoger calorieverbruik. Als je een grote inspanning moet doen, is het uiteraard van belang voldoende te eten en warm te drinken. Dat zal echter geen probleem zijn, want tijdens koud weer is je appetijt groter.
3. Tijdens de winter heb je minder last van allergieën omdat er geen stuifmeel in de lucht hangt. Het is wel belangrijk om je huis schoon te houden en voldoende te verluchten, want huisstofmijt is tijdens de winter net wel meer actief. Ook astmapatiënten dienen hier extra aandacht aan te besteden.
4. Winterweer kan bepaalde gewrichtsontstekingen verminderen omdat het hetzelfde effect heeft als een icepack. Ervaar je net wel meer pijn, bijvoorbeeld bij artritis, dan is het vooral van belang om actief te blijven. Pijn kan namelijk veroorzaakt worden door een lagere luchtdruk (en minder door kou). Let wel op dat je niet uitglijdt buiten, want dit kan voor blessures zorgen.
5. Tijdens de winter slaap je beter want je lichaam koelt sneller af. Het is sneller donker en het blijft langer donker, waardoor je vaster slaapt. Winterweer is dus meer gelijklopend met je circadiaans ritme dan zomerweer. Goed slapen zorgt ervoor dat je tevens beschermd bent tegen ziektes zoals diabetes. De ideale slaapkamertemperatuur is volgens wetenschappelijke normen tussen 15,5 en 19 °C.

Minpunten van kou voor je lichaam

1. Je immuunsysteem is er gedurende de wintermaanden slechter aan toe. Je spendeert meer tijd binnen en komt zo veel meer in contact met andere mensen. Op die manier zullen verkoudheden en ziektes sneller verspreiden. Probeer daarom tijdens je winter je handen meer en met zeep te wassen.
2. De koude winterlucht droogt je huid helemaal uit en bij lange blootstelling, kan vriesweer zelfs wonden veroorzaken (frostbite). Ook verwarmingslucht heeft een uitdrogend effect op je huid. Probeer dus te douchen met lauw water in plaats van heet water, en smeer achteraf je lichaam in met een crème op oliebasis. Gebruik thuis ook een luchtbevochtiger om de droge lucht te beperken.
3. Koud weer vernauwt je bloedvaten wat voor hartpatiënten gevaarlijk is. Wanneer je naar buiten gaat, is het belangrijk je warm te kleden (jas, muts, sjaal én handschoenen) en geen al te inspannende activiteiten te doen. Een rustige wandeling kan uiteraard wel.
4. Ouderen hebben meer kans op onderkoeling tijdens koud weer. Ook hier is het belangrijk dat je je tijdens het naar buiten gaat warm aankleedt. Als je stijfheid in de nek, armen of benen ervaart door de kou, is het belangrijk zo snel mogelijk warmte op te zoeken.
5. Sommige mensen hebben jaarlijks last van een winterdepressie, een aandoening die deels wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht en bijgevolg vitamine D. Supplementeren met vitamine D, voldoende beweging en sociaal contact zijn een remedie voor depressie tijdens donkere dagen.^[1][2][3][4]

Vitamine D3 - 1000 IU (250 softgels)

Deze Vitamine D3 Capsule ondersteunt het immuunsysteem, en faciliteert de calciumopname, wat helpt om sterke botten en tanden te behouden.

Bekijk dit product