Het is een algemeen verspreide aandoening die voorkomt wanneer een persoon te kampen heeft met een zure reflux. Deze specifieke toestand treedt op wanneer maagzuur, gemengd met gedeeltelijk verteerd voedsel of vloeistoffen, verplaatst wordt naar de keel, of de slokdarm van een persoon en hierbij zorgt voor een bepaalde vorm van irritatie.
Alleen al in Amerika klagen meer dan 60 miljoen personen er over dat ze last hebben van bepaalde symptomen van maagzuur, en dit minstens één keer per week.
Wanneer je af en toe last hebt van irritatie ten gevolge van maagzuur, dan is dat nog niet echt een reden om je zorgen te maken. Wanneer het op lange termijn vaker voorkomt, kan het leiden tot bepaalde stoornissen in het verteringsysteem van het lichaam.
Om het even hoe vaak maagzuur optreedt, er zijn toch een aantal natuurlijke manieren om oplossing te vinden voor deze specifieke stoornis van je gezondheid.
1. Zorg ervoor dat je kauwgum bij de hand hebt
Wanneer je kauwt op kauwgum, maak je ook meer speeksel aan.
Dit speeksel is de ideale stof die kan helpen om de zuren die voorkomen uit voedsel dat wordt verteerd te neutraliseren, en op die manier zal je ook het gevoel van branden dat vaak als een van de meest algemene symptomen van maagzuur wordt naar voren gebracht ook kunnen helpen te neutraliseren.
2. Houd steeds een glas water bij de hand
Er is heel wat medicatie om bijvoorbeeld maagzweren mee te behandelen, maar volgens een recente studie die in Griekenland werd uitgevoerd waarbij patiënten telkens wanneer ze last hadden van gevoelens van maagzuur een glas water dronken is gebleken dat deze mensen veel sneller verlichting gewaar werden.
Water drinken zochten voor dat de hoeveelheid aan pH in het lichaam toeneemt, wat meteen de symptomen van maagzuur doet afnemen.
3. Zorg voor een goede houding
Zomaar wat slungelachtig staan zorgt ervoor dat je maag samentrekt, en dit leidt er toe dat de ruimteverdeling van de maag vermindert en dat je ook meer druk op je maag legt.
Een andere manier om er voor te zorgen dat je maag letterlijk meer ruimte krijgt om opgegeten voedsel te verteren bestaat erin om ‘s nachts ofwel op de linkerkant of op de rechterkant te slapen, maar niet gewoon op je maag.
Je hoofd en je schouders oprichten bijvoorbeeld door een kussen te gebruiken wanneer je slaapt, is blijkbaar ook een effectieve manier om mensen te helpen om de effecten van maagzuur te doen verminderen.
4. Adem diep en vaak in
Diep inademen wordt ook algemeen aangeschreven als een manier om je zenuwen te kalmeren. Bovendien is het ook een efficiënte manier om de hoeveelheid lucht die je inademt te beperken.
In aanvulling hierop kan diep adem halen de spieren die rond de maag en de nabije omgeving aanwezig zijn versterken. Ook dit kan bijdragen tot het verminderen van de symptomen van de reflux van de maagzuren.
Het is een techniek die je gemakkelijk kan aanleren en uitoefenen, en die je bovendien om het even welke plaats en wanneer kan gebruiken.
5. Onderwerp je eetgewoonten aan een diagnose
Er zijn heel wat verschillende soorten voeding die er om bekend staan dat ze maagzuur kunnen uitlokken.
Onder deze voeding en dranken bevinden zich onder meer vlees, koffie, chocolade, zuivel, pittige voeding, voedsel met zuur, gekruid voedsel en zout. Wanneer je de inname van dit soort voedsel en dranken zoveel mogelijk beperkt, zal je ook merken dat je minder last hebt van maagzuur.
6. Eet maaltijden met veel eiwitten
Wanneer je maaltijden of voedingsproducten eet die hoge hoeveelheden proteïnen bevatten, dan zal dit leiden tot een verlaging van de druk op je maag en de omgeving. Dit zal ook bijdragen tot minder reflux van maagzuur.
Wanneer je veel vet voedsel eet, dan zou je helaas thet egenovergestelde effect kunnen gewaar worden en dit verhoogt ook de mogelijkheid tot het optreden van de hinderlijke symptomen van maagzuur.
Alleen maar door het aanbrengen van simpele veranderingen in je dagelijkse gewoonten, waaronder onder meer het juiste voedsel eten, slapen en ademhalingen, kan je al een duidelijke vermindering van het risico op het ondervinden van minder hardnekkig symptomen van maagzuur ervaren.
Zeker allemaal het overwegen waard, want het is maar een kleine inspanning die tot grote positieve resultaten kan leiden.
Bij maagzuurproblemen kan je ook het natuurlijke alternatief Esophageal Guardian overwegen.
