Gezondheidswinkel

ondersteun je lichaam op een gezonde manier

  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Video’s
Home / Dieet & Voeding / Amandelen bevorderen de hart- en vaatgezondheid

Amandelen bevorderen de hart- en vaatgezondheid

28 oktober 2020

Onderzoek onder leiding van Dr. Wendy Hall van King’s College London[1] vond dat het vervangen van snacks als koekjes en chips door amandelen de endotheelfunctie kan verbeteren.

Het endotheel is een laagje cellen dat de binnenkant van het hart en de bloedvaten bekleedt. Dit maakt het endotheel een belangrijke indicator voor de vasculaire gezondheid evenals een lager LDL-cholesterolgehalte.

Deelnemers met een bovengemiddeld risico op hart- en vaatziekten, kregen zes weken lang ofwel een portie amandelen, ofwel een gelijkaardige snack met evenveel calorieën. De onderzoekers vergeleken de cardiometabolische gezondheidsmarkers tussen de twee groepen.

De verbetering van de endotheelfunctie en de verlaging van het LDL-cholesterolgehalte suggereert dat het vervangen van typische snacks door amandelen het potentieel heeft om het relatieve risico op hart- en vaatziekten met 32% te verminderen. Dit sluit aan bij eerder onderzoek onder leiding van Hall dat vond dat mensen die frequent amandelen eten een dunnere taille en een lager BMI hadden.

In dat onderzoek hielden 6.802 volwassenen een vierdaags voedingsdagboek bij. Proefpersonen die amandelen eten hebben algemeen gezien een gezonder dieet, omdat ze een hogere gerapporteerde inname van onder meer eiwitten, gezonde vetten, vitamine C, vezels en kalium hebben. Ze hadden ook een kleinere inname van transvetzuren, totale koolhydraten, suiker en natrium.

Dr. Hall voegde hieraan toe: “De consumptie van hele noten zoals amandelen is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Ons onderzoek toont aan dat de inname laag is bij volwassenen, maar degenen die wel amandelen eten eten doorgaans gezonder en hebben een lager vetpercentage.”[2]

Ontvang elke dinsdag onze nieuwsbrief met 2 nieuwe artikels in je inbox 👇

 

Bronnen[+]

↑1 2020, King’s College London
↑2 28 mei 2020, Eating almonds can improve vascular health, study finds

Andere interessante artikels:

  1. Natuurlijke vetverbranding
  2. Sportvoeding is niet alleen voor topsporters
  3. Eet gedissocieerd om maagzuurproblemen te vermijden
  4. De 3 fases van een proteïnedieet
  5. 3 gegronde redenen om voedingssupplementen te overwegen
  6. 6 redenen om boerenkool te eten
  7. Volle granen kunnen het leven verlengen
  8. Frambozen, één van de rijkste bronnen van antioxidanten in voedingsmiddelen
  9. Olijfolie is de sleutel tot een lang leven
  10. Pompoen is een superfood
  11. Zoetstoffen verstoren je darmflora
  12. Bromelaïne (ananas) kan ontstekingen helpen verlichten
  13. Hazelnoten zorgen voor de nodige voedingsstoffen bij senioren
  14. Cacao heeft meer genezende eigenschappen dan zelfs açai en bosbessen
  15. Snel afvallen met een keto-dieet
  16. Blootstelling aan de natuur vermindert trek in ongezond voedsel, alcohol en sigaretten
  17. Hoe beschermen tegen schade veroorzaakt door overgewicht?
  18. 3 gezondheidsvoordelen van een glas wijn drinken
  19. Een mediterraan dieet verbetert de cognitieve functies van senioren
  20. Onderzoek suggereert dat vet zich kan ophopen in de longen

Categorie: Dieet & Voeding

Meest recente artikels

  • 8 tips om gezond ouder te worden
  • Positief zijn over ouder worden verlengt de levensduur met 7,5 jaar
  • Effecten van caloriebeperking op cognitieve achteruitgang
  • Tips om een slecht gebit en tandproblemen te voorkomen
  • Parodontitis versnelt de vooruitgang van andere aandoeningen via oxidatieve stress
  • Cookiebeleid
  • Privacy

Copyright De Gezondheidswinkel© 2021

Deze site gebruikt cookies. Lees meer over privacy en cookies.