5 voedingswaren tegen een opgeblazen gevoel

Gepubliceerd op 22 februari 2018 - Laatst bijgewerkt op 14 juli 2022

Laatst bijgewerkt op 14 juli 2022

Opgeblazenheid, een verzadigd gevoel en misselijkheid gaan maar al te vaak samen. Opgeblazenheid kan diverse ongemakken, pijn of zelfs gênante situaties met zich meebrengen. Een opgeblazen gevoel, buikpijn en winderigheid komen tegenwoordig niet enkel voor tijdens de feestdagen, maar lijken een veelvoorkomende plaag te zijn.

Overtollig gas, waterretentie, indigestie en angst kunnen een opgeblazen gevoel teweegbrengen, maar vooral voeding heeft een invloed op de vorming van gassen in de buik. Hieronder bespreken we enkele voedingswaren die een opgeblazen gevoel kunnen tegengaan.

Gember

Gember is een bekend huismiddel dat gebruikt wordt bij ongemakken als verteringsproblemen en opgeblazenheid. Gember bevat namelijk twee stoffen, gingerol en shogaol, die fungeren als spierontspanners. Hierdoor kan gas gemakkelijker uit het lichaam wegtrekken.

Knoflook

Knoflook verlaagt de cholesterol, helpt bij afslanken en heeft nog zoveel andere voordelen. Dit veelzijdige kruid stimuleert eveneens het gastrische systeem en vermindert zodoende opgeblazenheid. Onderzoek heeft aangetoond dat knoflook de vertering aanzienlijk doet verbeteren.

Bananen

Bananen zijn rijk aan kalium, een mineraal dat helpt om waterretentie te voorkomen. Kalium reguleert de natiumniveaus in het lichaam wat opgeblazenheid door zout doet afnemen.

Lijnzaad

Lijnzaad bevat antioxidanten die diverse spijsverteringsproblemen, waaronder gas en een opgeblazen gevoel, kunnen behandelen. Een regelmatige consumptie van lijnzaad helpt eveneens bij meer serieuze problemen als het Prikkelbaredarmsyndroom.

Zwarte peper

Zwarte peper verhoogt de afscheiding van zoutzuur in de maag, wat op zijn beurt helpt bij de spijsvertering. Dit verlicht problemen als opgeblazenheid, indigestie, winderigheid en constipatie.

Merk je na deze voedingsmiddelen weinig verbeteren, dan kan het innemen van een spijsverteringssupplement nuttig zijn. Verteringsenzymen helpen je om je voeding beter te verteren.

Andere artikels over Maag, Lever & Darm

Cranberry & cranberrysap: werking, voordelen en bijwerkingen

Cranberry wordt al eeuwenlang gebruikt als voedingsmiddel, maar de bes staat ook bekend voor zijn medicinale werking. Het is een kleine rode bes uit Noord-Amerika die boordevol antioxidanten zit. De cranberry of veenbes staat vooral bekend in het bestrijden van blaasontstekingen, maar de kleine bes kan zoveel meer.
(meer…)

Cranberry & cranberrysap: werking, voordelen en bijwerkingen

Darmbacteriën helpen je gezond te blijven

Studies bij muizen hebben aangetoond dat dieren die minder calorieën opnemen waarschijnlijk minder overgewicht hebben, gezonder blijven en langer leven. Nieuw onderzoek bekijkt waarom dit mogelijk is, wat suggereert dat het te wijten is aan darmbacteriën en hun invloed op het immuunsysteem.
(meer…)

Darmbacteriën helpen je gezond te blijven

De alternatieve & natuurlijk behandeling van constipatie

In vele gevallen zal het voldoende zijn om een aantal eenvoudige wijzigingen aan te brengen in je levensstijl en je dieet om te helpen bij het verlichten van de symptomen van constipatie (verstopping). Verschillende al dan niet alternatieve benaderingen kunnen ook bijdragen tot een verlichting
(meer…)

De alternatieve & natuurlijk behandeling van constipatie

Maagpijn door angstaanvallen begrijpen en er leren mee om te gaan

Een angstaanval is een choquerende complexe aandoening, van die aard dat ze de scheikunde van je lichaam helemaal kan overhoop zetten. De stress die met een angstaanval gepaard gaat is een aanslag op je lichaam en kan een reeks verschillende problemen met zich meebrengen. Een van de meest voorkomende is maagpijn.

Maagpijn, krampen in de maag, en een ongemak in de ingewanden is moeilijk te beschrijven en kan het resultaat zijn van een voortdurende angst. Er zijn zelfs een aantallichamelijke en gezondheidszorgscondities gebaseerd op angst.
(meer…)

Maagpijn door angstaanvallen begrijpen en er leren mee om te gaan

De oorzaken en triggers van maagzuurklachten

Krijg je soms een zurig gevoel achter in je mond of een brandend gevoel in je borst kort nadat je gegeten hebt? Dan zou dit maagzuur kunnen zijn. Deze aandoening is zelden of nooit levensbedreigend, maar het kan toch wel behoorlijk oncomfortabel zijn en wordt best aangepakt.
(meer…)

De oorzaken en triggers van maagzuurklachten