Gezondheidswinkel

ondersteun je lichaam op een gezonde manier

  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Video’s
Home / Kwalen & Aandoeningen / Immuniteit & Energie / 4 gezondheidsvoordelen van GABA

4 gezondheidsvoordelen van GABA

24 november 2020

GABA (gamma-aminoboterzuur) is een aminozuur dat van nature voorkomt in de hersenen. GABA werkt als neurotransmitter en heeft een kalmerende werking op de hersenen.

GABA wordt als supplement aangeraden bij een slechte opname door het lichaam, of wanneer er te weinig voedingsmiddelen met GABA worden gegeten. Hieronder een overzicht van de 4 belangrijkste voordelen van het aminozuur GABA:

1. Angststoornissen

Een artikel uit 2006 heeft op basis van twee studies aangetoond dat personen die een GABA supplement nemen zich meer ontspannen voelden tijdens een stressvolle periode of situatie in vergelijking met zij die een placebo of een L-theanine supplement namen. Daarbij lieten die kalmerende effecten zich reeds na één uur voelen.

Een review uit 2015 toont aan hoe GABA een regulerend effect heeft op de neurobiologische circuits die angststoornissen veroorzaken.[1]

2. Hoge bloeddruk

Bepaalde kleine studies hebben bewezen dat GABA in de vorm van een supplement de bloeddruk kan verlagen. Een studie uit 2003 gaf aan dat dagelijkse inname van een gefermenteerd zuivelproduct met GABA een positief effect had bij mensen die normaal een milde verhoogde bloeddruk hadden – en dat na reeds 2 tot 4 weken.

Een studie uit 2015 bevestigde deze bloeddrukverlagende effecten van GABA. Deze effecten werden waargenomen bij zowel verdoofde als wakkere proefdieren.[2]

3. Insomnia en andere slaapstoornissen

Ook kan GABA helpen bij slaapstoornissen als insomnia. Een recente studie uit 2018 toont aan dat deelnemers die een supplement namen van 300 mg, een uur voor het slapen gaan, sneller in slaap vielen én beter sliepen. De effecten waren tot vier weken lang voelbaar tijdens de behandeling.[3]

4. Stress en vermoeidheid

Door de effecten van GABA op slaapstoornissen, zijn er ook positieve gevolgen voor zij die aan chronische stress en vermoeidheid lijden. Een studie uit 2011 in Japan onderzocht de effecten van een 25 mg of 50 mg supplement op deelnemers. De wetenschappers concludeerden dat de deelnemers minder kampten met mentale en lichamelijke vermoeidheid tijdens het uitvoeren van een probleemoplossingstest. De hogere dosis bleek iets effectiever te zijn.[4]

Ook zijn er studies uit 2009 die uitwijzen dat het eten van chocolade, dat GABA bevat, zorgde voor minder stress bij het uitvoeren van bepaalde mentale taken.[5] De meeste van deze tests zijn relatief oud en werden meestal met slechts kleine groepen uitgevoerd, maar toch lijkt GABA een veelbelovend supplement te zijn.[6]

Bronnen[+]

↑1 17 januari 2015, Anxiety disorders and GABA neurotransmission: a disturbance of modulation
↑2 15 augustus 2015, Effect of GABA on blood pressure and blood dynamics of anesthetic rats
↑3 17 april 2018, Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial
↑4 2011, Relieving Occupational Fatigue by Consumption of a Beverage Containing γ-Amino Butyric Acid
↑5 28 december 2011, Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks
↑6 3 januari 2019, 3 Amazing Benefits of GABA

Andere interessante artikels:

  1. Mangosteen, werkzame delen en medicinale werking
  2. 5 noötropen voor meer energie
  3. 5 geneeskrachtige paddenstoelen ter ondersteuning van je immuunsysteem
  4. Blauwe bosbessen bieden tal van gezondheidsvoordelen
  5. 14 natuurlijke en effectieve middeltjes om verhoudheden te bestrijden
  6. Wat is een migraineaanval precies?
  7. Hoofdpijn: soorten, oorzaken en behandeling
  8. Kan een depressie het gevolg zijn van een ontsteking?
  9. Wat zijn de tekenen en symptomen van slaapproblemen?
  10. Je energiepeil verhogen zonder stimulerende middelen en energiedranken
  11. Voorgeschreven slaappillen verhogen gevoelig het risico op kanker
  12. Hoe op een natuurlijke manier slaapproblemen oplossen?
  13. Heilig basilicum: voordelen voor lichaam en geest
  14. Hooikoorts symptomen: allergische reacties en behandeling
  15. Last van een zere keel: door allergie of verkoudheid?
  16. Een mediterraan dieet verbetert de cognitieve functies van senioren
  17. Het licht in je slaapkamer beïnvloedt je slaapkwaliteit
  18. Waarom slaap zo belangrijk is voor je lichaam
  19. Onderzoekers ontdekken waar stress ‘leeft’
  20. Alzheimer: de grootste risicofactoren

Categorie: Hersenen & Gemoed, Immuniteit & Energie

Meest recente artikels

  • Studie koppelt glucosamine en chondroïtine aan verminderde sterftecijfers
  • Verhoogt veganisme het risico op breuken?
  • Kan een daglichtlamp je stemming verbeteren?
  • Winterdip of winterdepressie: wat kan je doen?
  • Het gebruik van bèta-glucanen tegen respiratoire virussen
  • Cookiebeleid
  • Privacy

Copyright De Gezondheidswinkel© 2021

Deze site gebruikt cookies. Lees meer over privacy en cookies.