Gezondheidswinkel

ondersteun je lichaam op een gezonde manier

  • Gratis E-boeken
  • Vitamines & Supplementen
  • Kwalen & Aandoeningen
  • Dieet & Voeding
  • Video’s
Home / Kwalen & Aandoeningen / Hersenen & Gemoed / Slaap om herboren te worden

Slaap om herboren te worden

10 oktober 2016

We beginnen de slaap altijd met de alfatoestand die een fase is van bewust afstand nemen van de dagelijkse omgeving. Dit zouden we trouwens niet alleen moeten doen bij het opstaan en bij het slapen gaan maar verschillende keren kort elke dag.

Dan komt de echte slaaptoestand die enerzijds een deel bestaat uit dromen en oppervlakkig slapen, en anderzijds uit de diepe droomloze slaap die we elk etmaal tenminste een viertal uur nodig hebben om te recupereren.

Om een diepe slaap met optimale recuperatie mogelijk te maken zijn een paar belangrijke punten te overwegen.

1. Een licht avondmaal garandeert een beter slaappatroon

Met een volle maag naar bed wil zeggen dat er een zwaar verteringsproces plaatsvindt tijdens de daardoor onrustige slaap. Door de normale vermoeidheid van de organen tegen de avond verloopt de vertering moeizaam en ontstaan er meer gistings- en rottingsprocessen.

Deze produceren alcoholische stoffen die in de bloedbaan terechtkomen en onder andere de keelspieren verlammen. Daardoor ontstaan het snurken en slaapapneu, twee storende fenomenen. Slaapapneu wil zeggen dat de ademhaling regelmatig langdurig onderbroken wordt tijdens de slaap met vooral bloedvatenproblemen op lange termijn.

De alcoholische stoffen geven trouwens ook het bekende katergevoel ’s morgens en is dus inderdaad ook gewaarborgd bij mensen die ’s avonds geen alcohol drinken maar wel een (zware) maaltijd ’s nachts moeizaam verteren.

3 slaap tips

2. Voor middernacht naar bed gaan is belangrijk

Daardoor wordt het groeihormoon geactiveerd en is er een veel groter lichamelijk herstel. Het groeihormoon is namelijk belangrijk voor kinderen om te groeien, maar even belangrijk voor volwassenen om het lichaam ’s nacht te herstellen van de opgelopen schade, de algemene hormoonproductie te optimaliseren en de immuniteit op peil te houden.

3. Vermijd om slaappillen te nemen

Men beseft onvoldoende dat daarmee een slaapprobleem gecamoufleerd wordt, niet opgelost. De oorzaak van het probleem blijft maar je merkt het niet door die ‘pseudoslaap’.

Een ander probleem bij slaappillen is het feit dat veel mensen eraan  beginnen tijdens een acuut stressmoment bijvoorbeeld na een operatie. Er ontstaat echter zeer snel gewenning en men blijft een slaappillenklant voor de rest van zijn leven.

Bepaalde mensen hebben daar veel langdurig voordeel bij maar niet de persoon in kwestie: lees de bijsluiters maar. En zeggen dat bepaalde slaappillen niet verslavend werken is een grap: probeer maar eens gelijk welke pil te stoppen als je ze een tijd genomen hebt. Neem dan een liever een natuurlijk middel als melatonine om je slaap te verbeteren.

Melatonine-gezondheidswinkel

Andere interessante artikels:

  1. Burn-out tijdig onderkennen en aanpakken
  2. Opvliegers door stress: wat, waarom en hoe voorkomen?
  3. Kenmerken van chronische vermoeidheid en hoe aanpakken
  4. 12 remedies om slaapproblemen tegen te gaan
  5. Melatonine en de strijd tegen slaapproblemen, kanker en migraine
  6. Melatonine in de strijd tegen ouderdom
  7. Ashwagandha: een veelzijdig hulpmiddel
  8. Fibromyalgie, een chronische ziekte die gekenmerkt wordt door pijn
  9. Menopauze: symptomen & kenmerken
  10. Migraine: oorzaken, voorkomen en medicatie
  11. Oorzaken en leren omgaan met slaapproblemen
  12. Beschikbare vormen van melatonine
  13. Vitamine A, B, C om vermoeidheid te bestrijden
  14. Bijnieruitputting bestrijden op een natuurlijke manier
  15. Houd je smartphone je ’s nachts wakker?
  16. Hoe op een natuurlijke manier slaapproblemen oplossen?
  17. Melatonine: veel meer dan een hulp bij het slapen
  18. Melatonine, je partner om gezond ouder te worden
  19. Een betere nachtrust door een natuurlijke overgang tussen dag en nacht te creëren
  20. Tips om vermoeidheid tegen te gaan

Categorie: Hersenen & Gemoed, Melatonine Tags: Slaapproblemen, Stress, Vermoeidheid

Meest recente artikels

  • Verkalking als waarschuwingssignaal voor hartziekten
  • Cholesterol en triglyceriden voorspellen grote cardiovasculaire gebeurtenissen
  • Studie koppelt glucosamine en chondroïtine aan verminderde sterftecijfers
  • Verhoogt veganisme het risico op breuken?
  • Kan een daglichtlamp je stemming verbeteren?
  • Cookiebeleid
  • Privacy

Copyright De Gezondheidswinkel© 2021

Deze site gebruikt cookies. Lees meer over privacy en cookies.