Blauwe bessen kunnen het risico op een hoge bloeddruk met 8% verlagen
Gepubliceerd op 12 mei 2017 - Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Laatst bijgewerkt op 18 juli 2022
Een extract met blauwe bessen vermindert de bloeddruk. Mensen die de hoogste hoeveelheid aan blauwe bessen op regelmatige basis innemen kunnen tot 8% minder risico hebben op het ontwikkelen van hypertensie in vergelijking met personen die de laagste hoeveelheid blauwe bessen innemen.
Uit de cijfers van een aantal studies blijkt dat een extract met blauwe bessen zorgt voor een vermindering van zowel de systolische bloeddruk (de bovenste bloeddruk) als de diastolische bloeddruk (de onderste bloeddruk) bij mensen die lijden aan het metabool syndroom.
Ratten die van nature leiden aan hypertensie kregen een extract met blauwe bessen gedurende een periode van acht weken toegediend en zij lieten een verlaging van ruim 30% van de systolische bloeddruk noteren na een periode van zes weken. Dit kan leiden tot de preventie van schade aan de nieren, een vaak voorkomend gevolg van hypertensie.
De verlagende effecten van blauwe bessen op de bloeddruk zijn het resultaat van een reeks van verschillende mechanismen die op elkaar inspelen. Blauwe bessen helpen om de bloedvaten te ontspannen, en ze reduceren de weerstand tegen de bloedstroom die een hoge bloeddruk produceert.
Je zou het kunnen vergelijken met een tuinslang waarbij je aan het einde van de slang je vinger houdt. Er is trouwens nog meer gevonden in de studies. Zo verhindert een extract met blauwe bessen de vorming van een eiwit, met de naam angiotensin converting enzyme (ACE), dat het lichaam gebruikt om de bloeddruk op te krikken.
Bepaalde door de dokter voorgeschreven medicijnen zoals enalaprine en lisinopril werken op dezelfde manier, maar ze hebben wel een aantal nadelige neveneffecten.
Een extract met blauwe bessen vermindert de productie van bellen in het bloed en LDL (low density lipoprotein). Volgens een reeks van onderzoeken zou een extract met blauwe bessen zorgen voor een verlaging die kan schommelen tussen de 12 en de 15%.
Uit studies die werden uitgevoerd op dieren die een extract met blauwe bessen kregen toegediend bleek ook dat het peil aan triglyceriden, een potentieel gevaarlijke vorm van vet in ons lichaam, duidelijk verminderde.
De dieren die het supplement kregen toegediend terwijl ze eveneens een dieet met veel vetten werden voorgeschoteld lieten een duidelijke vermindering van de ophoping van dit mogelijk gevaarlijke vet in de lever noteren, een van de typische kenmerken van het metabool syndroom.
In een bepaalde studie in het bijzonder, kregen de dieren een vetrijk dieet, met calorieën bestaande voor 60% uit vet, wat zorgde voor een duidelijke stijging van het peil van serum cholesterol en triglyceriden.
Maar deze cijfers gingen duidelijk naar beneden wanneer aan het vetrijke dieet van de ratten een extract met blauwe bessen werd toegevoegd. Extracten met blauwe bessen verminderen duidelijk de productie van cholesterol in de lever, en ze verhogen de excretie van cholesterol in de uitwerpselen.
Blauwe bessen verbeteren het effect dat regelmatige beweging op het lichaam heeft. Regelmatige gematigde beweging is een van de belangrijkste manieren waarmee je het metabool syndroom kan bestrijden.
Toch krijgen de meeste mensen nog altijd onvoldoende beweging en dat is jammer. Blauwe bessen verminderen de oxidatieve stress die met beweging kan gepaard gaan, stress die er voor kan zorgen dat de duur en de intensiteit van je work out beperkt blijft.
Een extract met blauwe bessen voorkomt spier schade die bij beweging kan optreden en die op zijn beurt zorgt voor een gevoel van stijfheid en jeuk, wat voor veel mensen een excuus is om niet of weinig te moeten bewegen.
Het toevoegen van een supplement met extract van blauwe bessen draagt bij tot een verbetering van het afweersysteem van het lichaam, wat ook door regelmatige beweging nog versterkt wordt. Dit helpt je om je zowel van binnen als van buiten goed in je vel te voelen.
De Blauw Bes in de strijd tegen hart- en vaatziekten
Een hartziekte is de doodsoorzaak nummer een in de westerse wereld, een aandoening die miljoenen mensen jaarlijks treft. Een extract met blauwe bessen kan hartziektes bestrijden door het verminderen van de waarschijnlijkheid dat je de belangrijkste risicofactoren ontwikkelt zoals daar zijn obesitas, diabetes, lipide aandoeningen, en niet te vergeten het metabool syndroom.
Ze richten zich direct op een aantal van de belangrijke biologische wijzigingen in je lichaam die kunnen leiden tot atherosclerose, ook wel bekend als het “harder worden van de aderen”.
Een extract met blauwe bessen kan je bloedvaten helpen om zichzelf te reguleren door nauwer te worden of te relaxeren in antwoord op de bloedstroom. Het verliezen van deze controle is een vroege fase van atherosclerose. Wanneer je er niet laat naar kijken, zal het zorgen voor de productie van de ongewenste verdikking (“verharden”) van de wanden van de aderen en een vermindering van de zo nodige bloedstroom naar vitale weefsels, wat uiteindelijk kan leiden tot een hartaandoening of een hartaanval.
Een extract met blauwe bessen bestrijdt de oxidatie van vet die kan zorgen voor ontstekingen wat op zijn beurt kan leiden tot de vorming van met cholesterol gevulde ontstekingsplaques en het verdikken van de musculaire laag van je aderen. Wanneer deze plaques loskomen, kunnen ze op abrupte wijze de aderen blokkeren, wat de aanleiding kan zijn voor een infarct (weefseldood als gevolg van het stoppen van de bloedstroom).
Dieren die een extract met blauwe bessen kregen toegediend en die werden onderworpen aan op experimentele wijze opgeroepen hartaanvallen werden duidelijk gedeeltelijk beschermd tegen schade aan de hartspier. Wanneer deze schade toch optreedt dan is er een duidelijke vermindering van de hoeveelheid schade aan de hartspier te merken dan bij de controlegroep die geen extract met blauwe bessen kreeg toegediend.
Overlevers van een hartaanval worden vaak geconfronteerd met een permanent verlies van bepaalde functies en een zekere intolerantie voor beweging, het resultaat van een verzwakte hartspier wat we ook wel kennen als hartfalen.
Dit kan leiden tot een premature dood. Een extract met blauwe bessen kan de contracties van de hartspier versterken en een boost geven aan de capaciteit van het hart om het bloed op een efficiënte manier te pompen, dit zelfs na een hartaanval en als gevolg van hartfalen.
Bij een bepaalde studie uitgevoerd op dieren werd een vermindering van 22% van het risico op de dood in een periode van 12 maanden volgend op een hartaanval genoteerd.